Paprastai kova su antsvoriu dažniausiai siejama su griežtomis dietomis ir intensyvia fizine veikla. Sunku žengti tokį žingsnį, ypač jei žmogus įpratęs lepintis skanėstais ir gyventi pasyvų gyvenimo būdą.
Todėl verta žinoti keletą gudrybių, kurios padės be didelių pastangų atsikratyti papildomų kilogramų.
Svorio metimo paslaptys
Pradėkite rašyti maisto dienoraštį
Kai kurie žmonės patys nesupranta, iš kur atsiranda papildomi kilogramai. Todėl verta rašyti maisto dienoraštį. Jeigu į dienorašti įtrauksite kiekvieną patiekalą ir užsirašysite visus ingredientus, galėsite išsiaiškinti savo mitybos trūkumus.
Derėtų atlikti savaitės mitybos analizę ir paskaičiuoti, kiek per dieną suvartojate kalorijų. Gali būti, kad reikia atsisakyti vos kelių produktų – arbatos su cukrumi, šokolado, makaronų ar majonezo.
Maisto kiekis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Taigi, tiesiog pradėkite racionaliai vertinti tai, ką valgote.
Rauginti kopūstai
Raugintų kopūstų salotos – dietinis patiekalas. Be to, rauginti kopūstai skatina greitą sotumo jausmą, o tai padės sureguliuoti dietos kalorijų kiekį.
Svarbu atsiminti, kad rauginti kopūstai yra puiki priemonė imuninei sistemai stiprinti ir virškinimo sistemos veiklai gerinti.
Pasivaikščiojimai
Jei fizinė veikla jums atrodo per sunki, ją visada galite pakeisti reguliariais pasivaikščiojimais. Vaikščiojimas taip pat degina kalorijas.
Specialistai primena, kad vaikščiojimas gerina širdies veiklą. Taip pat verta atsiminti, kad pasivaikščiojimai padeda susidoroti su depresija ir nervine įtampa.
Arbata
Daugelis nežino, kaip susidoroti su alkio jausmu. Alkis skatina norą užkandžiauti. Tačiau turėtumėte pasinaudoti paprasta gudrybe: jei jaučiate alkį, pirmiausia turėtumėte išgerti puodelį arbatos.
Figūrai naudingiausi variantai yra kinrožių, žalioji, baltoji, japoniška ulongo (oolong) arbata. Jas galima gerti ryte. Tačiau vakare reikėtų atkreipti dėmesį į siauralapio gauromečio (Ivan Chai), melisų, levandų, mėtų, ramunėlių arbatą.
Pirtis arba sauna
Ne visi žino, kad reguliarus apsilankymas saunoje ir pirtyje padeda kovoti su nereikalingais kilogramais. Dėl temperatūros organizmas išsivalo nuo toksinų ir skysčių pertekliaus.
Todėl apsilankymai pirtyje padeda be didelių pastangų deginti kalorijas.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
