Dantis valytis būtina. Tačiau ar mokame tai daryti taisyklingai? Dantims pakenkti gali ne tik nepakankama, bet ir per didelė priežiūra. Jei per trumpai valysimės dantis ar po valymo skubėsime per greitai išskalauti burną, tai gali tapti dantų ėduonies priežastimi.
Papildoma informacija: netaisyklingas dantų valymas gali sukelti ne tik ėduonį, bet ir dantenų problemas, nemalonų kvapą bei padidinti jautrumą karštam ar šaltam maistui.
Fluoras – dantų stiprybės pagrindas
Mūsų kasdien naudojamą dantų pastą sudaro įvairūs ingredientai, iš kurių svarbiausias yra fluoras, nes jis stiprina dantų emalį. Kuo plonesnis emalis, tuo didesnė dantų ėduonies rizika. Kitaip tariant, dantų pastos naudojimas apsaugo nuo dantų ėduonies 25–45 proc.
Papildoma informacija: be fluoro, naudingos yra pastos su ksilitoliu – cukraus pakaitalu, kuris mažina bakterijų dauginimąsi burnoje ir padeda išlaikyti sveiką emalį.
Dantų valymo trukmė turi reikšmės
Daugelis žmonių dantis valosi apie 45–70 sekundžių. Deja, tai gali tapti dantų ėduonies priežastimi, nes pagal Škotijos odontologų rekomendacijas burnos higienai naudingas yra 2 minučių trukmės dantų valymas.
Papildoma informacija: optimalus valymas turėtų apimti visus paviršius – priekinę, užpakalinę ir kramtomąją dantų dalį, taip pat liežuvį, kur kaupiasi bakterijos ir blogas kvapas.
Skalavimo po valymo niuansai
Išsivalius dantis neretai įprasta burną praskalauti, kad neliktų pastos skonio. Bet Dandi universiteto Vaikų odontologijos klinikos dėstytojo dr. Clemento Seeballucko tyrimai parodė, kad taip nėra. Anot jo, svarbu praskalauti burną, kai norime pašalinti maisto likučius, tačiau skalavimas taip pat neigiamai veikia dantis, nes jis pašalina iš dantų pastos gautą fluorą.
Papildoma informacija: vietoj intensyvaus skalavimo rekomenduojama tiesiog išspjauti pastą ir palikti nedidelį fluorido sluoksnį ant dantų. Taip apsaugosime emalį visą naktį.
Dantų valymas prieš miegą – būtinas įprotis
Dr. Clemento Seeballucko tyrimai taip pat atskleidė, kad labai svarbu išsivalyti dantis vakare. Kadangi miegant išskiriama mažiau seilių, būtina nakčiai išsivalyti burną. O išsivalius dantis reikėtų daugiau nebevalgyti.
Papildoma informacija: idealiu atveju, vakaro dantų valymas turėtų būti po paskutinio valgio ir bent 30 minučių prieš miegą, kad fluorido sluoksnis maksimaliai įsigertų į emalį.
Mažiau saldumynų – sveikesni dantys
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad tik maždaug 10 procentų dienos kalorijų sudarytų saldus maistas. Mokslininkų teigimu, bakterijos, sukeliančios dantų ėduonį, maitinasi mūsų suvartotu saldžiu maistu, todėl tokio maisto apribojimas yra vienas geriausių būdų rūpintis dantų sveikata.
Papildoma informacija: be cukraus kiekio kontrolės, verta rinktis maistą, kuris stimuliuoja seilių gamybą – tai vaisiai, daržovės ir riešutai. Seilės natūraliai neutralizuoja rūgštis ir valo dantis.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
