Miegas – vienas svarbiausių žmogaus organizmo funkcijų, turintis tiesioginę įtaką sveikatai, nuotaikai ir energijai. Naujausi „Frontiers in Neuroscience“ paskelbti tyrimai atskleidžia, kad metų laikai gali reikšmingai keisti miego trukmę ir jo fazes.
Žiemos miego ypatumai
Specialistų atliktas tyrimas parodė, kad žiemą žmonės vidutiniškai miega 62 minutėmis ilgiau nei šiltuoju metų periodu. Taip pat miego ciklo pokyčiai rodo, kad perėjimas nuo užmigimo į REM fazę žiemą užtrunka apie 30 minučių ilgiau nei kitais metų laikais. Tai reiškia, kad organizmui reikia daugiau laiko pasiruošti gilesniam miegui, todėl žiemą verta eiti miegoti anksčiau.
Rudenio ir pavasario skirtumai
Tyrimai rodo, kad rudenį perėjimas į REM fazę yra 25 minutėmis trumpesnis nei pavasarį, o tai gali lemti spartesnį miego ciklą. Tuo tarpu gilioji miego fazė rudenį, palyginti su vasario mėnesiu, sutrumpėja apie 31 minutę. Tai rodo, kad organizmas rudenį patiria daugiau pokyčių ir gali jaustis labiau pavargęs.
Gilioji miego fazė – būtina sveikatai
Nepaisant sezoniškumo, gilioji miego fazė išlieka stabili žiemą ir vasarą. Ji svarbi smegenų atstatymui, imuninės sistemos stiprinimui ir energijos atsargų kaupimui. Todėl net ir keičiantis metų laikams, būtina užtikrinti pakankamą miego trukmę, ypač žiemą.
Praktiniai patarimai
- Eikite miegoti anksčiau žiemą, kad kompensuotumėte ilgiau trunkantį perėjimą į REM fazę.
- Rudenį atkreipkite dėmesį į gilesnį miegą – nepamirškite poilsio, nes organizmas gali patirti energijos trūkumą.
- Stebėkite savo miego ritmą ir prisitaikykite prie metų laikų pokyčių, kad išvengtumėte nuovargio ir palaikytumėte sveikatą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
