Pastaruoju metu „TikTok“ išpopuliarėjo nauja svorio metimo tendencija – kava su šviežia citrina. Teigiama, kad toks gėrimas padeda greičiau deginti riebalus. Tačiau ar šis metodas tikrai veiksmingas?
Citrina: nauda sveikatai, bet ne stebuklas
Citrina yra puikus vitaminas C šaltinis, turi antioksidantų ir gali padėti gerinti hidrataciją bei sotumo jausmą. Tačiau specialistai įspėja, kad vien gėrimas su citrina ar net su kava neturi tiesioginio poveikio svorio mažinimui. Dietologė Rhiannon Lambert pažymi: „Ne, citrinos sultimis pagardinta kava jokiu būdu nepadeda numesti svorio. Vanduo su citrina gali būti naudingas, bet didžiausią efektą turi pats vanduo.“
Mitybos specialistai taip pat pabrėžia, kad rūgštūs gėrimai gali pažeisti dantų emalį, todėl juos reikėtų vartoti atsargiai. Citrinos sulčių kiekis tokioje kavoje dažniausiai per mažas, kad suteiktų matomos naudos.
Kavos ir citrinos derinys
Kava yra gerai žinoma dėl kofeino, kuris stimuliuoja smegenis, padeda išlikti budriems, gali pagerinti nuotaiką ir smegenų veiklą. Visgi specialistai perspėja, kad kofeinas gali trukdyti pasisavinti kai kuriuos vitaminus ir mineralus, o kartu su rūgščia citrina toks derinys neturi papildomos svorio metimo naudos. Be to, kava gali sukelti nerimą ir sutrikdyti miegą, ypač jei vartojama tuščiu skrandžiu.
Ekspertų patarimai svorio metimui
Holistinės sveikatos trenerė Heidi Hauer pabrėžia, kad stebuklingų gėrimų, kurie vien tik padėtų numesti svorio, nėra. Efektyviausias būdas – sveika mityba, reguliari mankšta, mažesnis cukraus vartojimas ir streso valdymas. Gėrimus su citrina geriausia vartoti per pusryčius arba po jų, o ne vien juos laikyti pagrindiniu priemonių svoriui mažinti šaltiniu.
Išvada
Nors „TikTok“ kava su citrina sulaukia daug dėmesio, jos poveikis svorio mažinimui yra abejotinas. Citrina gali būti naudinga kaip vitaminų šaltinis, o kava – stimuliuojanti priemonė, bet jų derinys neturi stebuklingo efekto. Tikrasis rezultatas priklauso nuo sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir gyvenimo būdo pokyčių.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
