Daugelis iš mūsų kasdien siekia energijos šaltinio, dažniausiai pasikliaudami kava ar energetiniais gėrimais. Tačiau yra ir kitų natūralių būdų palaikyti žvalumą ir susikaupimą, be kofeino poveikio. Tiesą sakant, kai kurie maisto produktai suteikia ilgesnį energijos antplūdį ir pagerina dėmesį be jokio nervingo išsekimo. Šie energiją suteikiantys produktai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, suteikia naudingų maistinių medžiagų ir padeda išlikti žvaliam visą dieną.
Tamsioji šokoladas
Tamsus šokoladas ne tik skanus desertas, bet ir puikus energijos šaltinis. Jis turi nedidelį kiekį kofeino, kuris suteikia energijos, taip pat teobromino – medžiagos, galinčios pagerinti susikaupimą. Be to, tamsus šokoladas turi daug flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai ir apsaugo mūsų ląsteles. Šį šokoladą galima valgyti tiesiog po gabalėlį arba tirpinti ir pabarstyti ant vaisių, jogurto ar avižinių dribsnių.
Bananai
Bananuose gausu natūralių cukrų ir skaidulų, kurios suteikia greitą, bet nuolatinę energiją. Be to, jie turi kalio, kuris padeda organizmui paversti maistą į energiją, ir vitamino B6, kuris skatina medžiagų apykaitą. Bananas puikiai tinka kaip užkandis kelionėse arba juos galima užšaldyti ir pasigaminti kremišką kokteilį.
Žalioji arbata suteikia energijos
Jei ieškote švelnesnio alternatyvos kavai, žalioji arbata yra puikus pasirinkimas. Joje yra tik 29 mg kofeino, tačiau jis puikiai dera su amino rūgštimi L-teaninu, kuris skatina atsipalaidavimą ir padeda išlikti susikaupusiam be drebančio poveikio. Be to, žalia arbata gausu antioksidantų, kurie apsaugo mūsų ląsteles nuo pažeidimų ir mažina lėtinių ligų riziką.
Uogos
Uogos, tokios kaip braškės, mėlynės ir avietės, turi natūralių cukrų, kurie suteikia lengvą energijos impulsą, taip pat jų antioksidantai padeda pagerinti kraujo tekėjimą į smegenis ir palaikyti susikaupimą. Be to, uogos yra puikus skaidulų ir vitamino C šaltinis, kas taip pat prisideda prie stabilios energijos. Uogas galima mėgautis tiesiog kaip užkandį arba pridedant jas prie jogurto, salotų ar kokteilių.
Obuoliai
Obuoliai, nors ir neturi kofeino, gali suteikti ženklią energiją dėl jų sudėtyje esančių kompleksinių angliavandenių ir skaidulų. Šie produktai suteikia nuolatinę energiją be staigių šuolių, kaip dažnai būna valgant saldumynus. Obuoliuose taip pat yra vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir palaiko bendrą sveikatą. Obuoliai yra puikus pasirinkimas užkandžiui, kuris nesukels energijos kritimo vėliau.
Aštrus padažas
Nors aštrus padažas nėra tradicinis energijos šaltinis, tačiau jo aštrumas gali suteikti energijos šuolį. Capsaicinas – medžiaga, kuri suteikia čili pipirams aštrumą, gali padidinti širdies ritmą ir suaktyvinti jūsų pojūčius, kas padeda išlikti žvaliam. Karštą padažą galite naudoti salotų padažuose, užpilti ant kiaušinių ar net marinuoti su juo mėsą.
Vanduo
Svarbu išlikti hidratuotam, nes net lengvas dehidratacijos lygis gali padaryti jus pavargusiais ir silpnais. Geriant pakankamai vandens visą dieną, galima palaikyti energiją ir susikaupimą. Taip pat galite rinktis gazuotą vandenį ar žolelių arbatas, kad praturtintumėte savo hidrataciją.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
