Hormonai yra tarsi cheminiai kūno pasiuntiniai. Juos išskiria endokrininės liaukos ir jie patenka į kraują. Kiekvienas hormonas atlieka savo vaidmenį ir visi jie veikia sinergiškai, kad užtikrintų optimalią kūno veiklą.
Kai sutrinka hormonus gaminančių organų funkcija, atsiranda hormonų disbalansas. Jis dažniau būdingas moterims ir atsiranda dėl estrogeno bei progesterono disbalanso. Šie hormonai yra svarbūs moterims ir bet koks disbalansas pasireiškia daugybe simptomų bei sutrikimų.
Išorinės priežastys
Psichologinio fono priežastys visada siejamos su reprodukcinio ciklo pokyčiais. Estrogeno ir progesterono sekrecija kontroliuojama pagal specialų grafiką, atsižvelgiant į mėnesinių ciklą ir ovuliaciją. Jei šis procesas sutrinka, hormonai pakrinka ir sukelia chaosą visame organizme.
Kai kuriais atvejais hormonų disbalansą lemia papildomas išorinis estrogeno, kuris natūraliai išsiskiria organizme, antplūdis. Statistika rodo, kad daugelis moterų kovoja su hormonų disbalansu ilgai, kol ateina menopauzė.
Dažniausi hormonų disbalanso veiksniai
- Pernelyg didelis ksenoestrogenų, dedamų į valymo priemones, muilus, purškalus, herbicidus ir grožio produktus, poveikis.
- Pasyvus gyvenimo būdas ir mažas fizinis aktyvumas.
- Genetinis polinkis.
- Nutukimas.
- Skydliaukės sutrikimas.
- Nesveiki mitybos įpročiai (per daug riebaus, sūraus ar perdirbto maisto, maisto, kuriame gausu cukraus, maisto, pripildyto kofeinu ir rafinuotu cukrumi).
- Griežtas dietos režimas (t. y. mažai riebalų turinti dieta).
- Amerikos standartinė dieta (per daug hormonų ir pieno turinčio maisto).
- Alkoholis.
- Stresas.
- Kontracepcija.
- Histerektomija.
- Pernelyg didelis pesticidų, herbicidų ir pavojingų cheminių medžiagų poveikis.
- Gyvenimas užterštose miesto vietose ir per didelis aplinkos toksinų poveikis.
- Lėtinis miego trūkumas, kuris neleidžia kūnui atsinaujinti ir sutrikdo hormonų reguliaciją.
- Kūno masės svyravimai, kurie veikia estrogeno ir leptino lygius.
Dažniausi simptomai
Jei jums pasireiškia keletas iš čia išvardintų simptomų, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju:
- pastovūs svorio svyravimai;
- patinimas/pilvo pūtimas ir vandens sulaikymas;
- sunkumas ir persivalgymo jausmas;
- dažni galvos skausmai;
- nuotaikų kaita;
- skausmingos, padidėjusios krūtys;
- depresija;
- nesugebėjimas vykdyti kasdienės veiklos;
- skausmingi raumenys, sąnariai, nugara;
- potraukis cukrui prieš menstruacijas;
- nereguliarus menstruacinis ciklas, gausus menstruacinis kraujavimas, lengvas kraujavimas;
- nevaisingumas;
- priešmenstruacinė migrena;
- cista ir gumbai krūtinėje;
- perimenopauziniai simptomai (karščio bangos, nuotaikos svyravimai, galvos skausmas, nereguliarus ciklas, gausus menstruacinis kraujavimas, vandens sulaikymas, makšties sausumas, sąnarių ir raumenų skausmas, libido trūkumas, staigus svorio padidėjimas);
- naktinis prakaitavimas;
- nesugebėjimas miegoti naktį;
- šaltos rankos/kojos;
- žemas libido;
- sausa oda ir plaukai, makšties sausumas;
- aritmija;
- atminties/koncentracijos problemos;
- dirglus skrandis/svorio padidėjimas pilve;
- veido patinimas;
- nuolatinis nuovargis, energijos stygius;
- dažnas pilvo pūtimas po valgymo, dėl sutrikusios hormonų reguliacijos.
Kaip sužinoti, ar jums yra sutrikęs hormonų balansas?
Peržvelkite simptomų sąrašą ir suskaičiuokite tuos, kurie atitinka dabartinę jūsų būklę.
- 0–9 simptomai – lengvas hormonų disbalansas.
- 10–14 simptomai – lengvas hormonų disbalansas, dėl kurio reikia reguliariai tikrintis ir stebėti bet kokius keistus pokyčius.
- 15 ar daugiau – rimtas hormonų disbalansas, dėl kurio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Diagnozė
Kreipkitės į endokrinologą ir atlikite hormonų tyrimus, kad patikrintumėte skydliaukės hormonus, estrogeną, progesteroną, testosteroną, kortizolį ir kitus hormonus. Dauguma šių tyrimų yra pagrįsti šlapimo ar kraujo tyrimais. Kartais rekomenduojami papildomi tyrimai, tokie kaip ultragarso ar MRT tyrimai endokrininėms liaukoms įvertinti.
Įprasta terapija
Privalote pakeisti savo įpročius ir kartais net atlikti specialią operaciją, kad normalizuotumėte hormonus. Vėžiu sergantiems pacientams navikai pašalinami, tada jie gydomi. Be chirurginių intervencijų, dažnai skiriama hormonų terapija, natūralūs papildai, mitybos korekcijos ir gyvensenos pokyčiai.
Atsipalaiduokite ir venkite streso
Moterys raginamos gerti šviežias sultis, vandenį ir atsisakyti riebaus maisto bei cukraus prieš mėnesinių ciklą. Taip pat rekomenduojama praktikuoti meditaciją, jogos pratimus ar kvėpavimo technikas, kad būtų sumažintas kortizolio kiekis ir pagerintas hormonų balansas.
Sveika mityba
Apribokite cukraus, kofeino ir alkoholio vartojimą. Būkite aktyvesnė ir venkite streso. Apribokite pieno produktų ir glitimo suvartojimą, nes jie sukelia uždegimą ir sudirgina endokrininę sistemą. Piene yra daugiau nei 60 hormonų, kurie gali sukelti hormonų disbalansą. Valgykite daug šviežių daržovių, vaisių, ankštinių produktų, pilno grūdo gaminių ir gerųjų riebalų – taip kūnas lengviau palaikys hormonų pusiausvyrą.
Rūpinkitės savimi
Reguliari fizinė veikla, pakankamas miegas, streso valdymas ir subalansuota mityba yra pagrindinės priemonės hormonų pusiausvyrai atkurti. Būkite kantri, nes hormonų disbalansas dažnai sprendžiamas laipsniškai, bet nuosekliai – su tinkama priežiūra ir medikų konsultacija galima atkurti energiją, gerą savijautą ir hormonų balansą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
