Laikantis dietos nebūtina visiškai atsisakyti saldumynų. Svarbiausia stebėti bendrą dienos suvartojamų kalorijų skaičių ir pasirinkti produktus, kurie ne tik patenkins saldumynų poreikį, bet ir duos naudos sveikatai. Mitybos specialistas Michael Mosley pateikia rekomendacijas, kokius desertus verta rinktis, norint nepakenkti figūrai.
Kodėl verta rinktis tamsųjį šokoladą
Michael Mosley rekomenduoja tamsųjį šokoladą su dideliu kakavos kiekiu. Toks šokoladas turi reservatrolio – antioksidanto, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais. Be to, jame gausu medžiagų, gerinančių smegenų veiklą ir apsaugančių nuo insulto ar kraujagyslių demencijos. Tamsusis šokoladas suteikia malonumą ir gali būti sveiku desertu saikingai vartojant.
Kiti naudingų medžiagų šaltiniai
Reservatrolio galite rasti ne tik tamsiajame šokolade. Mėlynės ir spanguolės taip pat yra puikūs pasirinkimai desertui, nes turi daug antioksidantų, kurie saugo organizmą nuo oksidacinio streso. Šiuos uoginius desertus galima derinti su jogurtu ar kitu sveiku pagrindu.
Raudonasis vynas – saikingai
Michael Mosley taip pat pabrėžia, kad raudonajame vyne gausu naudingų medžiagų, įskaitant reservatrolį. Tačiau svarbu vartoti saikingai – užtenka vos vienos taurės per dieną, kad gauti naudos, bet nepakenkti figūrai ar sveikatai.
Apibendrinimas
Laikantis dietos saldumynų atsisakyti visiškai nereikia. Pasirinkus tamsųjį šokoladą, uogas ar nedidelę raudonojo vyno taurę, galima mėgautis desertu, nekenkiant figūrai ir gaunant papildomų naudingų medžiagų organizmui.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
