Kuomet miegame, visi užmerkiame akis. Tai yra viena pagrindinių žmogaus kūno funkcijų. Tik ar susimąstome, kam to reikia? Užmerktos akys nakties metu atlieka ne tik apsauginę funkciją, bet ir padeda palaikyti tinkamą akių drėgmę, sumažina nuovargį ir skatina regeneraciją. Be to, akys atsipalaiduoja, o nervų sistemos signalai, kurie įprastai stimuliuoja akių raumenis, laikinai sulėtėja, leisdami kūnui pailsėti.
Kai užsimerkiame, taip apsaugome akis
Nakčiai būtina užmerkti akis, kad jas apsaugotume nuo aplinkos veiksnių ir bakterijų. Šitaip nešvarumai nepatenka į akies vidų, o kaupiasi voko apačioje. Be to, užmerkiant akis, sumažėja šviesos pateikimas į tinklainę, todėl akys gali visiškai atsipalaiduoti ir atsigauti po dienos įtampos. Tai padeda išvengti akių nuovargio ir sumažina galimybę vystytis akių sausumui ar dirginimui.
Užmerktos akys taip pat padeda akies raumenims pailsėti. Dienos metu akies raumenys nuolat susitraukinėja, reguliuodami fokusavimą, todėl nakties poilsis su užmerktomis akimis yra būtinas norint išlaikyti aiškų regėjimą ir gerą raumenų tonusą.
Apsaugome akis nuo išsausėjimo
Kai mirksime, akies obuolyje susidaro plonas ašarų sluoksnis, kuris drėkina akį. Tai yra vienas iš būdų kovoti su į akis patekti galinčiomis bakterijomis. Kai miegame, mirksėti yra neįmanoma. Todėl būtina laikyti akis užmerktas, kad jos neišsausėtų.
Be drėkinimo funkcijos, užmerktos akys palaiko tinkamą ašarų plėvelės pasiskirstymą visame akies paviršiuje. Tai svarbu ne tik komfortui, bet ir regėjimo kokybei – nelygi ašarų plėvelė gali lemti neryškų matymą ar akių dirginimą ryte.
Dar šis tas apie akių priežiūrą
Ilgai žiūrint į ekraną, akys labai išsausėja, nes mes nustojame pakankamai dažnai mirksėti. Tada akys negauna reikiamos drėgmės. Todėl nepamirškite daryti pertraukėlių! Rekomenduojama kas 20–30 minučių atitraukti žvilgsnį nuo ekrano, pamirksėti ir nukreipti akis į tolimesnį objektą. Tai padeda sumažinti nuovargį, akių sausumą ir galvos skausmus, dažnai susijusius su ilgalaikiu žiūrėjimu į ekraną.
Ką pirmiausia darote pabudęs ryte? Čiumpate telefoną ir tikrinate naujienas? Jei taip, tada patariama atsikėlus ryte pirmiausia nusiplauti veidą ir akis. Taip jos bus paruoštos dienai ir patirs mažesnį stresą. Šis ritualas ne tik pašalina nešvarumus ir akies riebalų perteklių, bet ir pagerina kraujotaką aplink akis, suteikdamas natūralų energijos pojūtį ir ryškesnį regėjimą.
Svarbu prisiminti ir apie tinkamą miego aplinką: naktį rekomenduojama vengti tiesioginės šviesos, naudoti patogią pagalvę, palaikyti tinkamą oro drėgmę. Sausas oras ar stipri šviesa gali sukelti akių sausumą ir dirginimą, todėl akių priežiūra tęsiasi ne tik per dieną, bet ir naktį.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
