Jei rūpinatės savo sveikata, maitinatės sveikai ir nenorite susirgti, išbandykite šį receptą. Šis puikus kokteilis yra skirtas stiprinti imuninę sistemą ir suteikia energijos po sunkios darbo dienos.
Kivių žaliasis kokteilis – receptas
Sudėtis
1 kivis
200 ml jogurto
žiupsnelis cinamono
Pasirinkite jogurtą pagal savo skonį. Kivį nulupkite, sutarkuokite ir suberkite cinamoną. Viską gerai sutrinkite ir išmaišykite. Taip ruošiamas stebuklingas gėrimas.
Visi kokteilyje esantys produktai yra maistingi ir sveiki.
Kivių nauda
Vidutinio dydžio kivyje yra apie 75 mg vitamino C ir 2,5 g skaidulų. Šis vaisius valo kraujagysles. Jei reguliariai valgote kivį, apsisaugosite nuo kraujagyslių užsikimšimo. Vaisius taip pat padeda apsisaugoti nuo Parkinsono ligos, širdies nepakankamumo ir kai kurių vėžio formų.
Kiviai taip pat turi daug antioksidantų – jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, lėtina senėjimo procesus ir stiprina odos elastingumą. Be to, šis vaisius skatina virškinimą, todėl jį ypač verta vartoti po sočių vakarienių. Kiviai turi fermento aktinidino, kuris padeda greičiau suskaidyti baltymus, todėl šis kokteilis tinka net ir po sporto treniruotės ar aktyvios dienos.
Jogurto nauda
Jogurtas teigiamai veikia virškinamojo trakto mikroaplinką. Jis turtingas kalcio, baltymų ir vertingų vitaminų. Jis palaiko imuninę sistemą, malšina nuovargį ir troškulį. Atkreipkite dėmesį, kad sveikatai naudingas yra kambario temperatūros jogurtas.
Renkantis jogurtą, verta atkreipti dėmesį, kad jis būtų natūralus, be pridėtinio cukraus ar dirbtinių dažiklių. Gyvosios bakterijų kultūros (pvz., Lactobacillus ir Bifidobacterium) padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, o tai tiesiogiai susiję su stipresniu imunitetu. Žarnynas dažnai vadinamas „antraisiais smegenimis“, nes nuo jo būklės priklauso ir mūsų nuotaika, ir energijos lygis.
Cinamono nauda
Cinamone gausu mineralų (kalcio, kalio, geležies, magnio, fosforo, cinko), taip pat B grupės vitaminų, C, A vitaminų. Šis kvapnus prieskonis stimuliuoja insulino sekreciją ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Naudinga smegenims ir regėjimui.
Be to, cinamonas pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, todėl padeda kovoti su peršalimo simptomais bei virusais. Kvapas taip pat veikia raminamai – aromaterapijoje cinamonas naudojamas mažinti stresą ir gerinti nuotaiką. Nedidelis jo kiekis prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.
Kaip ir kada vartoti kivių kokteilį
Kivių kokteilį šaltuoju metų laiku rekomenduojama gerti likus valandai iki miego. Linkime neperšalti!
Jei norite sustiprinti jo poveikį, galite įdėti šaukštelį medaus ar kelis špinatų lapelius – tai suteiks papildomų antioksidantų ir chlorofilo, padedančio detoksikuoti organizmą. Šis kokteilis tinka ne tik prieš miegą, bet ir ryte – tuomet jis pažadina, suteikia švelnios energijos bei palaiko gerą savijautą visą dieną.
Reguliarus tokio kokteilio vartojimas padeda išlaikyti stipresnį imunitetą, gražesnę odą ir geresnę nuotaiką. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas pasirūpinti savimi natūraliai – tiesiog iš gamtos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
