Miegojimas su kojinėmis gali būti naudingas jūsų sveikatai! Jei blogai miegate, to priežastis gali būti susijusi su šaltomis kojomis. Kraujagyslės susitraukia nuo šalčio, dėl to organizme būna bloga kraujotaka. Pasak Nacionalinio miego fondo, miegojimas apsimovus šiltas kojines padeda atpalaiduoti kūną ir smegenis, skatindamas ramų ir gilų miegą. Be to, šiltos kojos signalizuoja organizmui, kad laikas ruoštis poilsiui, todėl miego ciklai tampa stabilesni ir efektyvesni. Šiluma kojose gali sumažinti nerimą, padeda atsipalaiduoti po įtemptos dienos ir netgi mažina naktinių sukrėtimų tikimybę.
Užkerta kelią temperatūros pokyčiams
Mūvint kojines kūno temperatūra stabilizuojasi, nes šiluma iš kojų paskirstoma tolygiai per kraujotaką. Menopauzės metu moterys gali jausti palengvėjimą, nes miegas apsimovus kojines padeda sumažinti kūno temperatūros svyravimus, kurie dažnai sukelia prakaitavimą ir naktinius sukrėtimus. Stabilizuota temperatūra padeda organizmui lengviau pereiti į gilų miego etapą, kuris yra būtinas fizinei ir psichinei regeneracijai. Toks metodas padeda ne tik užmigti greičiau, bet ir pagerina miego kokybę, nes kūnas ilgiau išlieka ramybės būsenoje.
Gydo suskilinėjusią odą
Jei turite sausą ir suskilinėjusią odą ant kulnų, miegojimas su kojinėmis po to, kai kojos sudrėkinamos kremu ar natūraliu aliejumi, pagerina gijimo procesą. Kojinės sukuria šilumos izoliaciją, kuri padeda odai įsisavinti drėgmę, mažina įtrūkimų atsiradimo tikimybę ir neleidžia odai dar labiau išsausėti, ypač žiemą ar sausame patalpos ore. Be to, tokia praktika padeda išlaikyti natūralų odos elastingumą ir mažina pleiskanojimą, o ilgainiui kojų oda tampa minkštesnė ir lygesnė.
Užkerta kelią Reino sindromui
Šis sindromas pasireiškia pulsacija, šaltomis galūnėmis ir galūnių patinimu dėl blogos kraujotakos. Šaltos kojų kraujagyslės gali sustiprinti simptomus, todėl palaikant šilumą naktį galima sumažinti šio sutrikimo pasireiškimą. Tai ypač naudinga tiems, kurie turi jautrią kraujagyslių sistemą, serga periferinės kraujotakos problemomis ar dažnai jaučia kojų šaltį net kambario temperatūroje. Reguliariai miegant su kojinėmis organizmas pripranta prie šilumos, o tai gali ilgainiui sumažinti Reino sindromo simptomus net ir dienos metu.
Padeda greičiau užmigti
Mūvėti šiltas kojines gali būti naudinga ir tiems, kurie sunkiai užmiega. Tyrimas, atliktas 2007 metais, nustatė, kad žmonės, einantys miegoti su kojinėmis, užmiega greičiau, nes šiluma kojose sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, leidžiančią efektyviau reguliuoti kūno temperatūrą ir signalizuoti smegenims apie poilsio laiką. Be to, šiltos kojos sumažina įtampą, ramina nervų sistemą ir padeda sumažinti streso hormono kortizolio lygį organizme, todėl miegas tampa ramesnis ir giluminis.
Alternatyvūs būdai šilumai kojose palaikyti
Jei nesate patenkinti idėja miegoti mūvint kojines, yra keletas kitų būdų, kaip pagerinti kraujotaką ir palaikyti šilumą kojose: prieš miegą pasidarykite šiltą kojų vonelę su druska ar eteriniais aliejais, pabandykite miegoti su karšto vandens buteliu šalia kojų, naudokite didesnę antklodę, kuri apgaubtų kojas, arba išsimaudykite šiltoje vonioje likus porai valandų iki miego. Taip pat galite naudoti specialias termo kojines ar vilnones kojines, kurios leidžia odai kvėpuoti ir neperkaista, tuo pačiu išlaikant šilumą.
Šios priemonės padeda kūnui išlaikyti pastovią temperatūrą, ramina nervų sistemą, skatina gilų miegą ir pagerina bendrą savijautą. Miegas mūvint kojines ne tik pavers jūsų naktinį poilsį efektyvesniu, bet ir gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį kraujotakai, odos būklei ir miego kokybei. Reguliariai taikant šią paprastą praktiką, galima ne tik greičiau užmigti, bet ir sumažinti riziką susirgti kraujotakos sutrikimais, pagerinti kojų odos būklę bei pasiekti didesnį atsipalaidavimą miego metu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
