Šaltmėtės arbata tampa vis populiaresnė, ir tam yra rimtų priežasčių. Pagaminta iš džiovintų šaltmėtės augalo lapų, ši žolelių arbata yra švelnesnė ir saldesnė nei pipirmėčių arbata, o taip pat suteikia daugybę sveikatos naudos. Su savo gaiviu skoniu ir natūraliomis savybėmis, kurios neturi kofeino, šaltmėtės arbata gali būti mėgstama bet kuriuo paros metu – ryte, po valgio arba vakare, prieš miegą. Štai kodėl šaltmėtės arbata verta būti jūsų kasdienėje rutinoje.
Šaltmėtės arbata palaiko virškinimą
Vienas iš pagrindinių šaltmėtės arbatos privalumų – jos teigiamas poveikis virškinimo sistemai. Šaltmėtė turi tokių eterinių aliejų kaip mentolis ir karvonas, kurie padeda atpalaiduoti virškinamojo trakto lygiuosius raumenis. Tai gali palengvinti pilvo pūtimą ir diskomfortą po valgio. Geriant šaltmėtės arbatą prieš valgį, ji taip pat gali padėti atpalaiduoti skrandį ir skatinti virškinimo sekreciją, taip pasiruošiant lengvesniam virškinimui. Jei patiriate lengvą virškinimo sutrikimą arba tiesiog norite paremti savo virškinimo sistemą, šaltmėtės arbata gali būti puikus pasirinkimas.
Šaltmėtės arbata mažina oksidacinį stresą
Šaltmėtė taip pat yra natūraliai turtinga antioksidantais, ypač rosmarino rūgštimi ir flavonoidais, tokiais kaip luteolinas ir apigeninas. Šios medžiagos veikia kaip organizmo „šluota”, neutralizuodamos laisvuosius radikalus, kurie sukelia uždegimus ir oksidacinį stresą. Oksidacinis stresas atsiranda, kai laisvieji radikalai, kurie yra kenksmingos ir nestabilios molekulės, sukelia disbalansą organizmo gebėjime juos neutralizuoti. Laikui bėgant, tai gali padidinti chroniškų ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką, taip pat prisidėti prie tokių problemų kaip nuovargis, odos pablogėjimas ir kognityvinis nuosmukis. Šaltmėtės arbatos antioksidantai padeda sunaikinti laisvuosius radikalus ir sustiprinti jūsų organizmo apsaugą.
Šaltmėtės arbata padeda subalansuoti hormonus
Šaltmėtės arbata taip pat buvo tiriama dėl jos galimybės sumažinti per didelį androgenų kiekį, ypač testosterono, moterims. Tai gali būti naudinga, jei patiriate simptomų, susijusių su padidėjusiais androgenais, tokius kaip spuogai ar nepageidaujamas plaukų augimas, kurie dažnai būna pastebimi moterims su policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS). Šaltmėtė padeda palaikyti optimalų hormonų balansą, todėl ji gali būti naudinga reguliuojant hormonų lygį be pernelyg didelių svyravimų.
Šaltmėtės arbata mažina stresą
Kasdieniai įpročiai, tokie kaip šaltmėtės arbatos gėrimas, gali padėti sumažinti stresą. Šaltmėtė turi natūralių junginių, turinčių lengvą raminamąjį poveikį, kurie veikia GABA (neurotransmiterį, atsakingą už nervų sistemos raminimą) aktyvumą. Tai gali padėti sumažinti stresą ir suteikti ramybės jausmą, nesukeliant mieguistumo. Be to, gėrimo momentas taip pat gali padėti atsipalaiduoti – šiltos arbatos gurkšnis fiziškai perkelia kūną nuo „kovos arba bėgimo” būsenoje į „poilsio ir virškinimo” režimą.
Šaltmėtės arbatos kiekis ir atsargumo priemonės
Geriant vieną ar du puodelius šaltmėtės arbatos per dieną, tai paprastai yra saugu ir gali suteikti ramybės bei virškinimo privalumų. Tačiau jei vartojate kelis stiprius puodelius per dieną arba koncentruotus ekstraktus, gali pasireikšti nedideli šalutiniai poveikiai, pavyzdžiui, rėmuo ar skrandžio diskomfortas, ypač jei turite polinkį į refliuksą. Dėl šaltmėtės galimybės atpalaiduoti raumenis tarp stemplės ir skrandžio, tai gali pabloginti rėmenį ar refliuksą.
Kam nerekomenduojama gerti šaltmėtės arbatos?
Nors šaltmėtės arbata turi daug privalumų, ji nėra tinkama visiems. Jei turite refliuksą ar GERD, galbūt norėsite apriboti arba visiškai atsisakyti šaltmėtės arbatos. Taip pat, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti šaltmėtės arbatą kasdien. Jei turite žemą kraujospūdį arba vartojate vaistus, galinčius paveikti hormonų arba kepenų veiklą, didelės koncentracijos šaltmėtės ekstraktai gali turėti įtakos šiems procesams, todėl būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
