Psichikos sveikata – tai ne tik emocinė būsena. Nauji tyrimai rodo, kad psichikos sveikata tiesiogiai veikia fizinę savijautą, o negydomi sutrikimai gali gerokai sutrumpinti gyvenimo trukmę. Depresija, nerimas ar kitos būklės daro poveikį ne tik emocijoms, bet ir širdies veiklai, todėl psichikos sveikata tampa itin svarbi siekiant ilgalaikės gerovės.
Kaip psichikos sveikata veikia širdies ligų riziką
Psichikos sveikata glaudžiai susijusi su širdies ir kraujagyslių sistema. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, sergantys depresija, nerimo sutrikimais, bipoliniu sutrikimu ar šizofrenija, turi net iki dviejų kartų didesnę riziką patirti širdies ligas, insultą ar mirti nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Depresiją patiriantys asmenys 72 % dažniau suserga širdies ligomis, o nerimo sutrikimai padidina mirtingumą 41 %. Didžiausia rizika tenka sergantiesiems šizofrenija – jų širdies ligų rizika padidėja net 95 %.
Šis ryšys veikia abipusiai: širdies liga gali sukelti ir naujų psichikos sveikatos problemų. Skaičiuojama, kad daugiau nei 40 % širdies ligomis sergančių žmonių taip pat susiduria su depresija ar nerimu.
Kodėl psichikos sveikata daro tokį stiprų fizinį poveikį
Psichikos sveikata veikia širdies sveikatą keliais mechanizmais. Lėtinis stresas, traumos ir nuolatinė įtampa išbalansuoja hormonų veiklą, didina uždegiminius procesus organizme ir skatina kraujospūdžio svyravimus. Visi šie veiksniai tiesiogiai susiję su širdies ligų rizika. Taip pat psichikos sveikatos sutrikimai dažnai lemia prastesnius įpročius – mažesnį fizinį aktyvumą, prastą miegą, rūkymą ar nesveiką mitybą.
Nors rizika didesnė, žmonės, turintys psichikos sveikatos sutrikimų, dažniau sulaukia vėlesnės diagnozės ir turi mažiau galimybių gauti visapusišką širdies sveikatos priežiūrą. Tam įtakos turi tiek socialiniai, tiek struktūriniai barjerai, įskaitant stigmatizaciją ir ribotas paslaugų prieinamumo galimybes.
Kaip stiprinti psichikos sveikatą ir apsaugoti širdį
Kad psichikos sveikata ir fizinė savijauta būtų tinkamai prižiūrimos, būtina integruota pagalba. Specialistai rekomenduoja reguliarius psichikos sveikatos patikrinimus širdies ligomis sergantiems pacientams ir dažnesnį širdies rizikos vertinimą psichikos sveikatos centruose. Svarbų vaidmenį atlieka streso valdymas, kokybiškas miegas, fizinis aktyvumas bei tinkama socialinė parama.
Psichikos sveikata yra neatsiejama fizinės sveikatos dalis, o ignoruojami psichikos sutrikimai gali sutrumpinti gyvenimą net dešimtmečiais. Todėl kuo anksčiau pradedamas rūpestis savimi, tuo geresni ilgalaikiai rezultatai.
Šaltinis: bestlifeonline.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
