Šaltuoju metų laiku daugelis žmonių serga dažniau, tačiau yra ir tokių, kurie beveik niekada neperšąla. Stipri imuninė sistema priklauso nuo poilsio, vitaminų ir to, ką valgome. Tinkamai pasirinktas maistas imunitetui gali tapti tikru skydu nuo virusų ir peršalimo ligų.
Štai produktai, kurie padeda organizmui apsiginti natūraliai.
Erškėtrožė – natūralus vitamino C šaltinis
Erškėtrožė yra viena turtingiausių vitamino C uogų. Ji stiprina organizmą, gerina atsparumą infekcijoms ir padeda lengviau išgyventi šaltąjį sezoną. Reguliarus erškėtrožių vartojimas teigiamai veikia imuninę sistemą ir bendrą savijautą.
Rauginti kopūstai – žarnyno ir imuniteto draugas
Rauginti kopūstai normalizuoja žarnyno mikroflorą, o sveikas žarnynas tiesiogiai susijęs su stipriu imunitetu. Vos viena porcija šio produkto per savaitę gali reikšmingai sumažinti peršalimo riziką. Tai paprastas, pigus ir labai veiksmingas pasirinkimas.
Taip pat skaitykite
Arbata su uogomis – šiltas imuniteto palaikymas
Kokybiška arbata žiemą tampa tikru išsigelbėjimu. Dar geriau, kai ji geriama su šaldytomis uogomis – juodaisiais serbentais, avietėmis, spanguolėmis. Ekspertai pabrėžia, kad šaldytos uogos išsaugo žymiai daugiau vitaminų nei uogienės, todėl nauda sveikatai kur kas didesnė.
Rauginto pieno produktai – mikrofloros stiprintojai
Kefyras, jogurtas ir kiti rauginto pieno gaminiai atkuria žarnyno mikroflorą ir stiprina organizmo apsaugines funkcijas. Juos verta vartoti kasdien arba bent kelis kartus per savaitę, ypač žiemą.
Medus – natūralus imuniteto stiprintojas
Šaltuoju sezonu rekomenduojama kasdien suvalgyti po vieną šaukštą medaus. Svarbu jo nekaitinti ir nedėti į verdantį vandenį, nes aukšta temperatūra sunaikina vertingas savybes. Medų geriausia vartoti kaip atskirą produktą arba tepti ant duonos ar sūrio.
Kodėl maistas imunitetui toks svarbus?
Tinkamai parinkti produktai padeda organizmui kovoti su infekcijomis, mažina uždegimus, gerina žarnyno veiklą ir aprūpina vitaminais. Tai vienas paprasčiausių būdų užkirsti kelią peršalimui ir žiemą jaustis tvirčiau bei energingiau.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
