Daugelis mano, kad kalorijų deginimas be sporto salės yra beveik neįmanomas, tačiau moksliniai tyrimai rodo visai ką kita. Pasirodo, net paprasčiausi kasdieniai veiksmai gali paskatinti medžiagų apykaitą ir padėti palaikyti stabilų kūno svorį. Nuo namų ruošos iki juoko ar net miego – organizmas nuolat naudoja energiją, apie kurią dažnai net nesusimąstome. Būtent todėl kalorijų deginimas be sporto salės tampa vis aktualesne tema žmonėms, ieškantiems paprastų ir realių sprendimų.
Namų tvarkymas padeda deginti kalorijas be sporto salės
Moksliniai šaltiniai nurodo, kad žemo intensyvumo fizinė veikla, dar vadinama ne sportine termogeneze, apima kasdienius darbus namuose. Grindų plovimas, dulkių siurbimas ar vonios šveitimas priverčia judėti visą kūną.
Aktyvus tvarkymasis gali padėti sudeginti apie 150 kalorijų per valandą. Reguliariai užsiimant namų ruoša, kalorijų deginimas be sporto salės tampa natūralia dienos dalimi.
Juokas skatina kalorijų deginimą
Garsus juokas ne tik gerina nuotaiką, bet ir verčia dirbti raumenis. Tyrimai rodo, kad 10–15 minučių intensyvaus juoko metu galima sudeginti iki 40 kalorijų.
Be to, juokas mažina streso hormono kortizolio kiekį, o tai teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir prisideda prie kalorijų deginimo be sporto salės.
Šaltis ir šaltas vanduo aktyvina kalorijų deginimą
Būdami vėsesnėje aplinkoje, organizmas priverstas eikvoti daugiau energijos kūno temperatūrai palaikyti. Tas pats vyksta ir geriant šaltą vandenį – kūnas turi jį sušildyti.
Skaičiuojama, kad dėl šio proceso medžiagų apykaita gali trumpam padidėti net iki 40 procentų, todėl kalorijų deginimas be sporto salės vyksta net ir geriant paprastą vandenį.
Apsipirkimas ir sodininkystė – aktyvus kalorijų deginimas be sporto salės
Vaikščiojimas po parduotuves ar darbas sode įtraukia daugybę raumenų grupių. Apsipirkimo metu padidėja žingsnių skaičius, o tai leidžia sudeginti iki 180 kalorijų.
Sodininkystė, kurioje gausu pritūpimų ir pasilenkimų, stiprina raumenis ir prisideda prie efektyvaus kalorijų deginimo.
Miegas ir intymumas taip pat lemia kalorijų deginimą be sporto salės
Net miego metu organizmas degina kalorijas palaikydamas gyvybines funkcijas. Kokybiškas 7–9 valandų miegas padeda reguliuoti alkio hormonus ir palaiko medžiagų apykaitą.
Tuo tarpu intymūs santykiai gali padėti sudeginti apie 100 kalorijų per pusvalandį, todėl kalorijų deginimas be sporto salės gali būti ir malonus.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
