Kai skaičiuojate stiklines ir vis tiek jaučiatės kalti
Rytas prasideda nuo stiklinės vandens. Taip reikia, taip sveika, taip visi sako. Paskui dar viena stiklinė prieš pusryčius, dar viena po pietų, dar viena vakare. Skaičiuojate, kiek išgėrėte, ir beveik visada gaunasi per mažai. Aštuonios stiklinės, du litrai, o gal net daugiau. Tie skaičiai sukasi galvoje lyg nuolatinis priminimas, kad vėl kažko nepadarėte.
Ir kai dienos pabaigoje suvokiate, kad vos ne prievarta gėrėte vandenį, bet normos taip ir nepasiekėte, atsiranda tas tylus kaltės jausmas. Lyg būtumėte nusikaltę savo kūnui.
Taip jaučiasi dauguma
Jeigu kada nors jautėtės blogai dėl to, kad negėrėte pakankamai vandens, žinokite, kad taip jaučiasi beveik visi. Tas magiškas dviejų litrų skaičius įsirėžė į kolektyvinę sąmonę taip giliai, kad niekas net neklausia, iš kur jis atsirado.
Draugai primena gerti daugiau vandens. Programėlės telefone siunčia priminimus. Straipsniai internete kalba apie dehidratacijos pavojus. Ir visi kartu sukuria įspūdį, kad jeigu negeri dviejų litrų, kažkas tikrai negerai.
Taip pat skaitykite
Bet štai įdomu. Tą pačią kaltę jaučia ir tie, kurie geria daug, ir tie, kurie geria mažai. Nes norma visada atrodo nepasiekiama.
Iš kur atsirado tie du litrai
Vandens norma per dieną kaip griežta taisyklė neturi tvirto mokslinio pagrindo. Taip, mūsų kūnui reikia skysčių. Bet tie aštuoni stiklinių ar du litrai nėra universali tiesa, tinkanti kiekvienam žmogui kiekvieną dieną.
Ši rekomendacija atsirado prieš dešimtmečius ir buvo grįsta labai apytiksliais skaičiavimais. Be to, ji niekada neturėjo omenyje vien gryno vandens. Skysčių gauname iš maisto, iš arbatos, iš kavos, iš vaisių ir daržovių. Agurkas, arbūzas, sriuba, net obuolys prisideda prie tos pačios normos.
Kūnas turi nuostabų mechanizmą, kuris vadinasi troškuliu. Jis signalizuoja, kada reikia gerti. Ir daugeliu atvejų to visiškai pakanka. Joks skaičiuotuvas ir jokia programėlė nepažįsta jūsų kūno geriau nei jis pats.
Kai norma tampa stresu
Keisčiausia yra tai, kad vandens norma per dieną, sukurta sveikatos labui, kartais veikia priešingai. Žmonės priverčia save gerti, kai nejaučia troškulio. Jaučiasi blogai, kai nepasiekia skaičiaus. Sukuria sau dar vieną priežastį stresui.
Kai kurie pradeda bijoti kavos ar arbatos, nes girdėjo, kad kofeinas dehidratuoja. Nors iš tiesų šie gėrimai irgi prisideda prie skysčių balanso. Kiti neša didžiules gertuvės visur, kur eina, ir jaučia nerimą, jei pamiršta ją namie.
Ir visa tai dėl skaičiaus, kuris niekada nebuvo toks tikslus ar privalomas, kaip atrodė.
Kartais užtenka tiesiog pasitikėti savimi
Čia nėra apie tai, kad vanduo nesvarbus. Jis svarbus. Skysčiai reikalingi kūnui, tai neginčijama. Bet gal ne viskas turi būti paversta taisykle ir skaičiumi. Gal kartais galima tiesiog gerti, kai norite, ir negerti, kai nenorite.
Taip pat skaitykite
Gal kitą kartą, kai pajusite troškulį, tiesiog atsigersite. Be skaičiavimų, be kaltės, be programėlių priminimų. Tiesiog todėl, kad kūnas paprašė ir jūs jį išgirdote.
Ir gal tai bus daugiau nei pakankama.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
