Vienas madingiausių lieknėjimo būdų – mitybos sistema, pagrįsta tik sulčių ir kokteilių vartojimu 1-3 dienas.
Vyrauja nuomonė, kad sultyse yra daug vitaminų ir mažai kalorijų, todėl jų vartojimas padeda atsikratyti kelių kilogramų riebalų vos per kelias dienas.
Kokia yra dietos esmė?
Svorio metimo metu leidžiam vartoti tik vaisių ir uogų sultis bei jų kokteilius. Dėl sukurto kalorijų deficito turėtų būti pastebimi svorio pokyčiai.
Šios dietos šalininkai teigia, kad ši dieta padeda efektyviai valyti organizmą ir leidžia atsikratyti įvairių toksinių medžiagų.
Tokios griežtos mitybos sistemos siūloma laikytis nuo 1 iki 3 dienų. Vis dėlto, kartais yra siūloma tokios dietos laikytis net penkias dienas.
Ar įmanoma numesti svorio taikant tokią dietą?
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tokia dieta gali užtikrinti reikšmingus svorio pokyčius, tačiau ekspertai pastebi, kad pirmiausia bus sunaikintas raumenų sluoksnis, o riebalų sankaupos išliks nepakitusios. Taip pat svarbu žinoti, kad sulčių dieta gali išprovokuoti rimtus medžiagų apykaitos sutrikimus. Gali sutrikti angliavandenių apykaita.
Taip pat neturėtumėte pamiršti, kad laikantis tokios dietos organizmui daroma didelė žala. Vaisių ir uogų sultys yra cukraus šaltinis. Nors tokie produktai turi nedaug kalorijų, tačiau ilgainiui ši dieta gali sukelti nutukimą.
Dėl tokios dietos gali sutrikti organizmo funkcijos, pablogėti fizinė ir emocinė būsena. Taip pat tai gali turėti neigiamą poveikį išvaizdai.
Kokios galimos alternatyvos?
Jei norite atsikratyti papildomų kilogramų, dienos metu galite gerti kokteilius. Tokie gėrimai gali pakeisti valgį. Vertėtų rinktis tokius kokteilius, kurių sudėtyje nėra nei pieno, nei grietinėlės, nei kitų kaloringų ar riebių komponentų.
Vis dėlto, vaisių ir uogų sultis geriau pamiršti. Galite išgerti vieną stiklinę augalinių gėrimų arba teikti pirmenybę granatų sultims.
Net ir tinkamai maitindamiesi, neturėtumėte piktnaudžiauti sultimis: tikrai pakaks vos vienos stiklinės per dieną.
Taip pat vertėtų pakankamai dėmesio skirti fiziniam aktyvumui, nes tuomet atsikratyti nepageidaujamų kilogramų galėsite kur kas efektyviau.
Taip pat skaitykite
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
