Daugelis pastebi, kad po sotaus valgio kūnas tarsi sulėtėja, o akis ima merkiasi. Tokiais atvejais net paprastas darbas atrodo sunkiai įveikiamas, nors prieš valgį energijos galėjo būti pakankamai. Mieguistumas po valgymo yra visiškai natūralus procesas, tačiau ne visi žino, kokios priežastys tai lemia ir kas iš tikrųjų vyksta mūsų organizme.
Kaip kraujotakos pokyčiai po valgymo lemia mieguistumą
Pirma ir dažniausiai minėta priežastis – kraujotakos persiskirstymas. Suvalgius didesnį kiekį maisto, kraujo tėkmė suintensyvėja skrandyje ir žarnyne, nes organizmui reikia energijos maisto virškinimui. Kartu sumažėja kraujo tiekimas į smegenis, todėl jos gauna mažiau deguonies. Dėl šios priežasties atsiranda lengvas apsnūdimas, sumažėja koncentracija ir natūraliai norisi prigulti.
Kaip serotoninas skatina atsipalaidavimą po valgio
Mūsų nuotaiką ir energijos lygį po valgio taip pat veikia serotoninas – vadinamasis laimės hormonas. Valgymas savaime skatina jo gamybą, o labiausiai šį procesą stiprina angliavandeniai. Dėl to po saldžių ar miltinių patiekalų dažnai pajuntame atsipalaidavimą, ramybę ir mieguistumą.
Baltyminiai produktai turi triptofano – aminorūgšties, iš kurios organizmas gamina serotoniną. Todėl ir baltymingas maistas netiesiogiai prisideda prie didesnio atsipalaidavimo.
Taip pat skaitykite
Kodėl cukraus šuoliai mažina budrumą
Dar viena priežastis, lemianti mieguistumą po valgio, yra staigūs cukraus kiekio kraujyje svyravimai. Suvalgius daug greitųjų angliavandenių, cukraus lygis šokteli aukštyn, organizmas pradeda gaminti insuliną, o tuo pat metu sumažėja oreksino – neuropeptido, atsakingo už energijos balansą ir budrumą – aktyvumas. Kai oreksino veikla slopinama, natūraliai pajuntame nuovargį ir norą ilsėtis.
Ar mieguistumas po valgio yra pavojingas?
Pats savaime mieguistumas nėra pavojingas – tai natūralus organizmo atsakas į virškinimo procesus. Tačiau jeigu jis kartojasi itin dažnai ar trukdo kasdieniam gyvenimui, verta peržiūrėti savo mitybos įpročius. Mažesnės porcijos, lėtesnis valgymas ir baltyminių bei sudėtinių angliavandenių derinimas gali padėti išvengti staigių energijos kritimų.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
