Kasdien girdime apie kefyrą, kimči, kombučą, probiotikus, prebiotikus ir skaidulas. Visi kalba apie mikrobiomą ir „gerąsias bakterijas“, tačiau vis dar pamirštame vieną svarbų faktą: žarnyno sveikata prasideda ne skrandyje, o burnoje. Burnos mikrobiomas yra pirmasis barjeras, lemiantis virškinimo sistemos veiklą, imunitetą ir uždegiminių procesų lygį organizme.
Burnos mikrobiomas ir jo ryšys su žarnynu
Daugeliui mikrobiomas asocijuojasi būtent su žarnynu, tačiau burna taip pat yra milžiniška bakterijų ekosistema. Joje gyvena trilijonai mikroorganizmų, kurie keliauja į skrandį, žarnyną ar net kraują. Lygiai taip pat žarnyno bakterijos gali daryti įtaką dantenų būklei, uždegimams ir infekcijų rizikai. Kai burnos mikrobiomas ir žarnyno mikrobiota yra pusiausvyroje, visas organizmas patiria mažiau streso ir uždegimų. Priešingu atveju sutrikimai vienoje sistemoje greitai persiduoda kitai.
Kaip prasta burnos higiena veikia žarnyno sveikatą
Nevalant dantų ar nenaudojant tarpdančių siūlo, burnoje pradeda daugintis uždegimus sukeliantys mikrobai, tokie kaip Porphyromonas gingivalis. Jie gali patekti į žarnyną, sukelti disbiozę, skatinti pilvo pūtimą, refliuksą, jautraus žarnyno sindromą ir apskritai silpninti žarnyno barjerą.
Nuolat uždegiminės dantenos išskiria molekules į kraują, o tai padidina sisteminį uždegimą, paveikia širdies veiklą, imunitetą, cukraus reguliaciją bei virškinimo funkcijas. Be to, dantų skausmas ar jautrumas dažnai keičia mitybą – žmonės renkasi minkštus, perdirbtus produktus ir atsisako skaidulų turinčio maisto, kuris būtinas sveikam žarnynui.
Kaip žarnynas gali veikti burną
Ryšys yra abipusis. Nuolatinis žarnyno uždegimas dėl streso, netoleravimų, diabeto ar disbiozės silpnina burnos audinių gebėjimą apsiginti nuo bakterijų. Tai padidina gingivito ir periodontito riziką. Todėl sveikas žarnynas ir subalansuotas burnos mikrobiomas – tai uždaras ciklas, kuriame vienas organas stiprina kitą.
Kaip palaikyti burnos ir žarnyno pusiausvyrą
- Valykite dantis 2 minutes du kartus per dieną.
- Kasdien naudokite tarpdančių siūlą.
- Gerkite pakankamai vandens – drėgna burna palaiko stabilų mikrobiomą.
- Valgykite daugiau skaidulų, mažiau cukraus.
- Reguliariai lankykitės pas odontologą.
- Stebėkite gliukozės lygį, nes diabetas ir dantenų ligos daro įtaką vienas kitam.
Mūsų organizmas – tai vientisa sistema, kurioje burnos mikrobiomas vaidina kur kas svarbesnį vaidmenį, nei įprastai manoma. Rūpindamiesi burnos higiena, stipriname visą kūną – nuo virškinimo iki imuniteto.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
