Vieni badauja, kiti dienų dienas praleidžia sporo salėje, kiti valgo daržoves ir geria vandenį, treti lankosi pas dietologą… Kiek žmonių – tiek idėjų, kaip numesti svorio. Tačiau yra ir dar kitaip besielgiančių. Ir tai nėra pirmas kartas, kai jie naudoja chia sėklas. Rezultatas visada nuostabus: pagerėja medžiagų apykaita, antsvoris išnyksta. Gal vertėtų pabandyti?
Pirmieji apie jas sužinojo sportininkai ir fitneso treneriai. Pridėjus sėklų į kokteilius, žmonės buvo pakrauti tokiu energijos kiekiu, kad kita aktyvi treniruotė atrodė kaip vaikų žaidimas. Bet tada jie pastebėjo, kad chia taip pat padeda mesti svorį, net jei fizinio krūvio kiekis nedidėja. Ir tada visi pradėjo kalbėti apie chia.
Kaip chia gali padėti numesti svorio?
Centrinė Amerika yra chia gimtinė. Dažnas asmuo šio supermaisto net neatpažins, pamatęs prieš apdorojimą. Tai iš tikrųjų vienmetė žolė, kurios gydomosiomis savybėmis žavėjosi jau majai. Žolių sėklos pakrauna energijos ir jėgų, taip pat išgydo daugybę ligų. Chia sėklos vis dar veiksmingos, ypač svorio metimo procese.
- Sėklos išbrinksta, padidėja skrandyje iki 12 kartų. Taigi, produktas garantuoja greitą sotumą ir leidžia ilgam pamiršti alkį. Reguliari mityba padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
- Išbrinkusios sėklos virsta geliu. Jos nusėda ant gleivinės ir trukdo absorbuoti angliavandenius. Net jei sėklų yra suvalgoma nedaug, poveikis vis vien pastebimas.
- Ilgainiui iš organizmo pašalinamas skysčių, druskos, toksinų, blogojo cholesterolio ir kancerogenų perteklius. Kraujo cirkuliacija pagreitėja, todėl suaktyvėja absoliučiai visi organizmo ištekliai ir tampa lengviau mesti svorį.
- Chia dar žinoma dėl priešuždegiminio poveikio. Tai padeda kovoti net su celiulitu ant šlaunų. Toks svorio metimas yra visiškai saugus dėl lygiagretaus kūno prisotinimo vitaminais ir mineralais, kurie yra sėklų dalis.
- Šis produktas yra energijos šaltinis. Centrinės Amerikos šalyse manoma, kad 1 valgomasis šaukštas gali palaikyti energiją 24 valandas. Ir viskas dėl didelio chlorogeno rūgšties kiekio.
Chia sėklos yra puikus baltymų, skaidulų, kalcio, magnio ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šios maistinės medžiagos ne tik padeda deginti riebalus, bet ir palaiko sveikus raumenis, širdies veiklą bei nervų sistemą. Be to, jos palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje, todėl sumažėja noras užkandžiauti saldumynais.
Kaip teisingai vartoti chia sėklas?
Maži sėklų kiekiai gali būti dedami į įvairiausius paruoštus patiekalus. Tada maisto porcijos, kurias valgysite per pusryčius ir pietus, smarkiai sumažės. Tačiau nevartokite sėklų prieš miegą: negalėsite atsipalaiduoti dėl perpildyto skrandžio.
Chia sėklas galima dėti į jogurtą, kefyrą, avižinę košę, salotas, trintus kokteilius ar net kepinius. Kadangi jos sugeria daug skysčių, rekomenduojama prieš vartojimą jas pabrinkinti vandenyje ar piene 15–30 minučių. Taip organizmui bus lengviau jas suvirškinti, o maistinės medžiagos bus geriau pasisavinamos.
Svarbu prisiminti, kad chia sėklos turi būti vartojamos saikingai – 1–2 šaukštai per dieną yra optimalus kiekis. Per didelis kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimų dėl didelio skaidulų kiekio.
Pasirinkite teisingai
Pirkdami gaminį, kurio klastotės yra kiekviename žingsnyje, pažiūrėkite į pagaminimo datą. Sėklų tinkamumo laikas yra 1 metai. Kalbant apie kilmės šalį, nerekomenduojama rinktis kiniškų produktų dėl žemo ekologiškumo. Geros sėklos turi turėti visus būtinus kokybės ir ekologinės kontrolės sertifikatus.
Kaina nėra paskutinis veiksnys. Visada palyginkite kainas. Kartais jos yra per brangios dėl ažiotažo. Tačiau nepirkite ir pigių sėklų. Pirkdami internetu, peržiūrėkite kelių parduotuvių pasiūlymus, perskaitykite atsiliepimus ir tik tada pirkite.
Norint išsaugoti chia sėklų maistinę vertę, jas reikia laikyti sandariame inde, sausoje ir vėsioje vietoje, toliau nuo tiesioginių saulės spindulių. Jei norite dar labiau sustiprinti jų poveikį, derinkite chia su citrina, medumi ar imbieru – tai sustiprins valomąjį poveikį ir padės paspartinti svorio mažėjimą.
Minus 9 kg per 1 mėnesį
Skaičius atrodo tiesiog nerealus. Tiesą sakant, galima pasiekti daug geresnių rezultatų, o 9 kg yra minimali riba. Daug kas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Taigi, kaip pagaminti gėrimą, kuris pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir padės numesti svorio?
Jums reikės:
Taip pat skaitykite
- 1 valgomojo šaukšto chia sėklų
- 1 valgomojo šaukšto skysto medaus
- 1 citrinos
- 0,5 stiklinės vandens
Paruošimas:
Chia sėklas valandai užpilkite vandeniu. Perkoškite.
Įpilkite 0,5 puodelio vandens į sėklas. Supilkite medų ir vienos citrinos sultis.
Sudėkite ingredientus į maišytuvą ir išmaišykite iki vientisos masės. Vartokite 2–3 šaukštus kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio.
Kaip tai veikia?
Metabolizmas pagreitėja per kelias dienas. Pirmieji svorio pokyčiai įvyksta po 1 savaitės. Vartokite mišinį 4 savaites – ir 9 kg išnyks nepastebimai.
Net nesportuojate, chia sėklos vis tiek duos rezultatų. Pažymėtina, kad numetę svorio, kai norimi rezultatai tampa realybe, daugelis nenustoja chia dėti į įvairius produktus vien dėl to, kad tai naudinga.
Jei siekiate ilgalaikio efekto, chia derinkite su subalansuota mityba – daugiau šviežių daržovių, vaisių, liesų baltymų ir pakankamai vandens. Tuomet ši gamtos dovana taps puikiu pagalbininku ne tik lieknėjimui, bet ir bendrai sveikatai palaikyti.
Išbandykite ir jūs!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
