ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Uncategorized » Dietologė išvardijo svarbiausias lieknos figūros taisykles
Uncategorized

Dietologė išvardijo svarbiausias lieknos figūros taisykles

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-10-16
Komentarų: 0
2 min. skaitymo

Norint džiaugtis sveikomis ir dailiomis kūno linijomis, svarbu ne tik fizinis aktyvumas, bet ir tinkama mityba. Mitybos specialistė Rie Matsuda dalijasi pagrindinėmis taisyklėmis, kurios padės pasiekti ir išlaikyti norimą figūrą.

Dietologė išvardijo svarbiausias lieknos figūros taisykles
Dietologė išvardijo svarbiausias lieknos figūros taisykles

Baltymų derinimas su vitaminu B6

Pirmoji taisyklė, kurią rekomenduoja specialistė – baltymų turinčio maisto derinimas su vitaminu B6. Šis vitaminas yra svarbus, nes jis padeda gerinti medžiagų apykaitą, kas padeda organizmui efektyviau deginti riebalus ir palaikyti norimą kūno svorį. Todėl baltymų ir B6 turintys produktai yra būtini sveikai mitybai.

Venkite prieskonių su cukrumi ir cheminių priedų

Antra taisyklė – vengti prieskonių, kuriuose gausu cukraus arba cheminiais priedais. Nors prieskoniai gali suteikti maistui skonio, jų sudėtyje esantys papildomi cukrūs ir chemikalai gali ne tik padidinti kalorijų kiekį, bet ir sutrikdyti medžiagų apykaitą. Todėl rekomenduojama rinktis natūralius prieskonius, kurie ne tik pagerins skonį, bet ir nesukels nepageidaujamų pasekmių.

Rinkitės baltymų turinčius pusryčius

Pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos valgių, todėl mitybos specialistė pataria pusryčiams rinktis daug baltymų turintį maistą. Baltymai suteikia ilgesnį sotumo jausmą ir užkerta kelią persivalgymui vėliau dieną. Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, padeda organizmui pradėti dieną energingai ir subalansuotai.

Taip pat skaitykite

Kodėl mėtos turėtų būti įtrauktos į jūsų mitybą.
Kodėl mėtos turėtų būti įtrauktos į jūsų mitybą? Atsako dietologai
2025-08-13
Kokie 5 maisto produktai greitai numalšina alkį: mitybos specialistai įvardijo geriausius pasirinkimus
Kokie 5 maisto produktai greitai numalšina alkį: mitybos specialistai įvardijo geriausius pasirinkimus
2025-10-14
Netapsite tikrai stipria asmenybe, kol neišlavinsite šių 7 savybių
Netapsite tikrai stipria asmenybe, kol neišlavinsite šių 7 savybių
2025-10-02
7 organizmo siunčiami ženklai
Neignoruokite šių 7 organizmo siunčiamų ženklų
2025-08-29

Troškinti kopūstai ir citrinos sultys

Kita rekomendacija – į mitybą įtraukti troškintus kopūstus. Šis produktas yra puikus skaidulų šaltinis, kuris ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir padeda išvengti persivalgymo. Taip pat naudinga į mitybos racioną įtraukti citrinos sultis, kurios puikiai degina riebalus ir padeda organizmui greičiau atsikratyti perteklinių kilogramų.

Fermentuotas maistas ir ryžių miltai

Fermentuotas maistas yra naudingas žarnynui ir virškinimo sistemai. Jis padeda subalansuoti žarnyno mikroflorą, kas tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą. Vietoj kvietinių miltų geriau rinktis ryžių miltus, kurie yra lengviau virškinami ir mažiau apkrauna organizmą.

Sojų produktai menopauzės laikotarpiu

Paskutinė taisyklė, kuri ypač aktuali moterims menopauzės laikotarpiu – sojų produktų įtraukimas į mitybą. Sojos yra puikus baltymų šaltinis, kuris padeda ne tik mažinti alkio jausmą, bet ir gerina hormonų pusiausvyrą. Tai labai svarbu šiuo laikotarpiu, kai organizme vyksta įvairūs hormonų pokyčiai.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:baltymaiDailios kūno linijosmitybaSojų produktaiVitaminas B6

AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Trys moksliškai įrodyti būdai, kurie padės per penkias minutes atsikratyti blogos nuotaikos
Gyvenimas

Trys moksliškai įrodyti būdai, kurie padės per penkias minutes atsikratyti blogos nuotaikos

Kokius augalus sodinti šalia pomidorų: naudingi deriniai ir ko vengti
Sodas ir daržas

Kokius augalus sodinti šalia pomidorų: naudingi deriniai ir ko vengti

Lapų žemė – daržo „juodasis auksas“, kurį galite pasigaminti patys
Sodas ir daržas

Lapų žemė – daržo „juodasis auksas“, kurį galite pasigaminti patys

3 pagrindinės makiažo klaidos, kurios sendina
Sveikata ir grožis

3 pagrindinės makiažo klaidos, kurios sendina: vizažistės patarimai

Psichologė paaiškino, ar gali atsirasti meilė be įsimylėjimo
Gyvenimas

Psichologė paaiškino, ar gali atsirasti meilė be įsimylėjimo

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?