Kai pradedate galvoti, ar tikrai valgote pakankamai vaisių
Stovite parduotuvėje prie vaisių skyriaus ir žiūrite į obuolius. Kažkur galvoje sukasi mintis, kad reikėtų jų nusipirkti. Kad tai sveika. Kad kažkada skaitėte apie jų naudą.
Bet paskui grįžtate namo ir tie obuoliai guli ant stalo. Dieną, dvi, tris. Kol pamiršti nugula į vaisiadėžę ir galiausiai keliauja į šiukšlių dėžę.
Pažįstama situacija. Du obuoliai per dieną skamba paprastai, bet realybėje retai kas iš tikrųjų juos suvalgo.
Tai vienas labiausiai ignoruojamų sveikatos patarimų
Anglai turi posakį apie vieną obuolį per dieną, kuris atleidžia gydytoją iš darbo. Šį posakį girdėjome visi. Tiek kartų, kad jis tapo beveik nereikšmingas.
Bet mokslas rodo, kad vieno obuolio gali nepakakti. Du obuoliai per dieną yra tas skaičius, kuris tyrimuose pradeda rodyti tikrus pokyčius.
Milijonai žmonių žino, kad vaisiai yra naudingi. Bet tik nedaugelis iš tikrųjų suvalgo tiek, kiek rekomenduojama. Tai ne tinginystė. Tiesiog gyvenimas. Įpročiai. Rutina, kurioje obuoliui vietos dažnai nelieka.
Kodėl būtent du obuoliai, o ne vienas ar trys
Amerikos mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo šimtas šešiasdešimt moterų nuo keturiasdešimt penkerių iki šešiasdešimt penkerių metų. Ištisus metus dalyvės kasdien valgė maždaug septyniasdešimt penkis gramus džiovintų obuolių. Tai atitinka maždaug du vidutinius šviežius obuolius.
Po šešių mėnesių rezultatai nustebino net pačius tyrėjus. Vadinamojo blogo cholesterolio kiekis sumažėjo dvidešimt trimis procentais.
Dvidešimt trys procentai. Vien nuo obuolių.
Obuoliuose yra kalio, kalcio, magnio ir aminorūgščių, kurios teigiamai veikia širdies darbą. Jie padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir mažina riziką susirgti širdies ligomis.
Kitas tyrimas iš Daviso medicinos mokyklos patvirtino, kad obuolių sultys veikia panašiai kaip raudonasis vynas ar žalioji arbata. Jos lėtina procesus, kurie veda prie kraujagyslių ligų.
Du obuoliai per dieną nėra stebuklingas vaistas. Bet tai paprastas dalykas, kuris ilgainiui gali turėti didesnį poveikį, nei atrodo.
Taip pat skaitykite
Kai obuoliai lieka nesuvalgyti savaitę po savaitės
Problema ta, kad mes žinome, bet nedarome. Nusiperkame vaisius iš geros valios. Padedame juos matomoje vietoje. Ir laukiame, kol noras juos suvalgyti ateis savaime.
Bet jis dažniausiai neateina. Nes obuolys nėra taip patrauklus kaip sumuštinis. Nėra toks greitas kaip batonėlis. Nėra toks patogus kaip niekas.
Tuo tarpu cholesterolio kiekis nesikeičia. Arba keičiasi ta kryptimi, kuria nenorėtume. Ir mes toliau perkame obuolius, kurie supūva, ir vaistus, kurie kainuoja daugiau.
Niekas nepasakys, kad vienas ar du nesuvalgyti obuoliai per savaitę yra tragedija. Bet kai tai tęsiasi mėnesius ir metus, smulkmenos susideda į didesnius dalykus.
Galbūt šiandien tiesiog suvalgysite tą obuolį
Du obuoliai per dieną skamba kaip labai mažas dalykas. Ir tai yra mažas dalykas. Bet kartais mažiausi dalykai turi didžiausią reikšmę.
Ne todėl, kad obuolys yra stebuklas. O todėl, kad jis yra sprendimas. Mažas, kasdienis sprendimas daryti kažką gero savo kūnui.
Galbūt šiandien tas obuolys, kuris guli ant jūsų stalo, bus suvalgytas. Ne rytoj. Ne kitą savaitę. Šiandien.
Ir tai bus pradžia. Arba tiesiog viena gera diena. Bet kuriuo atveju, tai bus daugiau nei vakar.
Nuotraukos asociatyvinės © Midjourney
