Karšta ar šalta sriuba – tai maistas, kurį verta dažniau įtraukti į savo kasdienį mitybos racioną. Jos privalumas – universalumas: galite keisti ingredientus pagal savo skonį ir turimus produktus, taip sukurdami ne tik gardų, bet ir sveiką patiekalą. Ši sriuba ne tik suteiks sotumo jausmą, bet ir gali padėti mažinti kūno apimtis bei palaikyti gerą savijautą.
Kokios naudos suteikia sriuba?
Sriubos nauda slypi jos sudėtyje. Daržovės, lapiniai žalumynai, prieskoniai ir natūralus sultinys aprūpina organizmą vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Be to, toks patiekalas yra mažai kaloringas, todėl padeda kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir skatina riebalų deginimą.
Sriuba svorio metimui: receptas
Ingredientai, kuriuos galite rinktis:
- 1 puodelis daržovių (salierai, geltonosios ar raudonos paprikos, svogūnai, šparaginės pupelės)
- 1 puodelis lapinių žalumynų (špinatai, mangoldai, lapiniai kopūstai)
- 1/2 puodelio šakninių daržovių (morkos, petražolės, burokėliai)
- 1/2 šaukštelio džiovintų česnakų
- 1/2 šaukštelio malto imbiero
- 2–4 šaukšteliai prieskonių (ciberžolė, kalendra, juodieji pipirai, kmynai)
- 2 puodeliai naminio daržovių sultinio
- Druska pagal skonį
- Papildomai: 1/2 puodelio raudonųjų pupelių
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Gaminimo eiga- Pirmiausia pradėkite virti šaknines daržoves, kol jos suminkštės.
- Supjaustykite kitas daržoves ir lapinius žalumynus, suberkite į puodą.
- Įpilkite 1 puodelį daržovių sultinio ir prieskonių mišinį.
- Uždenkite dangčiu ir troškinkite apie 15–20 minučių.
- Supilkite likusį sultinį ir daržoves, išskyrus šakniavaisius, ir virkite dar 10 minučių.
- Įdėkite šakniavaisius, jei reikia – papildomai įpilkite vandens. Virkite dar 5 minutes, ir sriuba paruošta!
Kaip naudoti sriubą dietai
Ši sriuba tinka visiems, norintiems numesti svorio. Reguliariai vartojant ją, sumažėja dienos kalorijų kiekis, todėl organizmas ima energiją iš riebalų atsargų. Sriubą galite valgyti pusryčiams ar vietoj kitų patiekalų, o laikui bėgant palaipsniui papildyti mitybą liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, veršiena), žuvimi, vaisiais ir daržovėmis.
Ši paprasta, sveika ir maistinga sriuba padės išlaikyti puikias kūno formas ir suteiks malonumą kiekvienam valgymui.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
