Japonas išpopuliarino metodą, kurį taikydamas vos per kelias savaites atsikratė 13 kilogramų!
Ši kvėpavimo technika taip pat padėjo jam keliais centimetrais sumažinti liemens apimtį.
Šį metodą jis atrado visiškai atsitiktinai.
Pratimai, kuriuos jis atliko, turėjo sumažinti lėtinį skausmą, o svorio kritimas buvo malonus šalutinis poveikis.
Pratimų atlikimas užtrukdavo vos kelias minutes per dieną.
Norite sužinoti daugiau apie šį nuostabų metodą?
Kvėpavimo technika
Šis metodas vadinamas „ilgu kvėpavimu“.
Tai apima gilų įkvėpimą 3 sekundes ir iškvėpimą 7 sekundes.
Nemažai gydytojų visoje Europoje neretai skiria kvėpavimo pratimus svorio metimui.
Tai gali padėti numesti svorio, nes riebalai yra deguonies, vandenilio ir anglies junginys.
Deguonis, kuriuo kvėpuojame, giliai patenka į mūsų riebalų ląsteles ir padalija jas į du komponentus: anglį ir vandenilį.
Galima teigti, kad kuo daugiau deguonies atiduodame ląstelėms, tuo daugiau riebalų sudeginame.
Šie pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną. Tai trunka tik 4–10 minučių.
Kaip atlikti pratimą?
Atsistokite viena koja į priekį, o kitą pastatykite tiesiai už jos.
Įtempkite sėdmenis ir perkelkite visą kūno svorį ant pėdos už savęs.
Lėtai įkvėpkite 3 sekundes.
Tuo pat metu pakelkite rankas taip, kad jos būtų virš galvos.
Iškvėpkite labai lėtai 7 sekundes.
Iškvėpdami nuleiskite rankas.
Nepamirškite iškvėpdami įtempti visus kūno raumenis, tarsi visu kūnu norėtumėte išstumti orą iš plaučių.
Specialistai pabrėžia, kad šis metodas taip pat stiprina visus kūno raumenis bei pagreitina medžiagų apykaitą.
Po 3-4 savaičių reguliarių pratimų turėtumėte pastebėti šių paprastų pratimų poveikį.
Pakanka vos 4 minučių per dieną, kad pamatytumėte, kaip keičiasi jūsų kūnas.
Įgausite formą, neteksite nereikalingų kilogramų, o talija vėl taps liekna.
Sėkmės!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
