Kada gerti arbatą – klausimas, apie kurį daugelis nesusimąsto, nors tai tiesiogiai veikia mūsų savijautą. Daugelis žmonių šį gėrimą geria vos prabudę ar net tuščiu skrandžiu, tačiau toks įprotis gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Arbatoje esantis kofeinas ryte dirgina jautrią virškinimo sistemą, gali sukelti spazmus, sutrikdyti mineralų pasisavinimą ir silpninti geležies įsisavinimą. Todėl suprasti, kada gerti arbatą, yra itin svarbu gerai dienos savijautai ir sveikatai.
Kada gerti arbatą, kad ji nepakenktų virškinimui
Daugelis vis dar daro klaidą gerdami arbatą tuščiu skrandžiu. Nors atrodo, kad rytinis arbatos puodelis turėtų žadinti, iš tiesų jis gali sukelti nemalonių pojūčių – skrandžio dirginimą ar spazmus. Ne ką geresnis pasirinkimas yra arbata valgant, nes kofeinas trukdo įsisavinti geležį ir kai kurias kitas mineralines medžiagas. Todėl geriausia, kada gerti arbatą, yra po valgio – taip organizmas gauna energijos, o arbata sušvelnina persivalgymo padarinius.
Kada gerti arbatą ryte, kad ji suteiktų energijos
Ryte verta rinktis arbatas, turinčias daugiausia teino. Nors daugelis galvoja, kad stipriausias stimuliuojantis poveikis priklauso juodajai arbatai, pirmoje vietoje iš tiesų yra žaliosios arbatos. Gyokuro, Sencha ar Bancha pasižymi didžiausiu teino kiekiu ir gali pažadinti geriau nei kava. Tad jei ieškote, kada gerti arbatą ryte, rinkitės žaliosios arbatos puodelį po pusryčių – tai švelniai, bet veiksmingai aktyvins organizmą.
Kada gerti arbatą dienos metu ir kaip pasirinkti tinkamą
Dieną tinka beveik bet kuri arbata, todėl galite rinktis pagal skonį. Visose arbatose yra teino, tik skirtingais kiekiais. Dėl to galite reguliuoti savo energijos lygį – stipresnės arbatos tiks darbo metu, o švelnesnės leis išlikti žvaliems be nervinės įtampos. Suprasdami, kada gerti arbatą dienos bėgyje, lengvai pritaikysite ją prie savo ritmo.
Kada gerti arbatą vakare, kad netrukdytų užmigti
Jeigu norite ramiai užmigti, paskutinį arbatos puodelį gerkite likus 2–3 valandoms iki miego. Tinkamiausi vėlyvam vakarui yra žolelių antpilai – ramunėlės, melisos, levandos. Jie ramina, mažina įtampą ir padeda pasiruošti miegui. Taigi, kada gerti arbatą vakare, priklauso nuo jūsų tikslų, tačiau arbatą su teinu reikėtų keisti žolelių gėrimais.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
