Kiekviena moteris svajoja atrodyti jauniau be chirurginių procedūrų ar sudėtingų metodų. Nors genetikos nepakeisi, yra daugybė kitų veiksnių, kuriuos galite kontroliuoti, kad jūsų išvaizda atrodytų jaunesnė ir gaivesnė.
Atrodyti jauniau padės saugojimasis nuo saulės
Saulės spinduliai yra vienas didžiausių odos senėjimo kaltininkų. Pasak gydytojos Rashmi Byakodi, ilgalaikis buvimas saulėje lemia kolageno praradimą, raukšlių formavimąsi ir pigmentines dėmes.
Rekomendacija: Naudokite apsauginį kremą nuo saulės ne tik vasarą, bet ir žiemą. Kiekvieną kartą eidami į lauką apsaugokite odą nuo UV spindulių poveikio.
Valdykite stresą
Stresas gali ne tik neigiamai paveikti jūsų vidinę būseną, bet ir priversti jus atrodyti vyresne.
Taip pat skaitykite
Rekomendacija: Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar joga. Šios praktikos padės sumažinti stresą ir pagerins odos būklę.
Pakankamas miegas – raktas į jaunystę
Kokybiškas miegas yra būtinas ne tik sveikatai, bet ir išvaizdai. Tyrimai parodė, kad gerai išsimiegoję žmonės atrodo patrauklesni ir jaunesni.
Rekomendacija: Kasnakt miegokite bent 7–8 valandas. Sukurkite miego rutiną – prieš miegą atsipalaiduokite su knyga, šilta vonia ar ramiąja muzika. Venkite ekranų likus valandai iki miego.
Atrodyti jauniau padės gaunami vitaminai
Subalansuota mityba su daug vaisių ir daržovių, turinčių antioksidantų, padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų bei aplinkos taršos poveikio.
Rekomendacija: Įtraukite į savo mitybą daugiau uogų, lapinių daržovių ir kitų antioksidantų turinčių produktų. Taip pat nepamirškite gerti pakankamai vandens.
Drėkinkite odą
Sausa oda atrodo pavargusi ir pilkšva. Drėkinimas yra esminis žingsnis norint išlaikyti odos elastingumą ir jaunatviškumą.
Rekomendacija: Naudokite drėkinamąjį kremą kasdien, tačiau žiemą jį tepkite ne vėliau kaip pusvalandį prieš išeidami į lauką. Geriausi drėkinamieji produktai yra tie, kurių sudėtyje yra retinoidų arba peptidų, skatinančių odos regeneraciją.
Atrodyti jauniau nėra sudėtinga – užtenka laikytis kelių paprastų kasdienių įpročių.
Saugokitės saulės, rūpinkitės odos drėkinimu, pakankamai ilsėkitės ir valgykite sveikai. Savo kūno ir odos priežiūra yra raktas į jaunatvišką išvaizdą!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: tsn.ua
