Žagsulys – tai dažnas, nors ir nemalonus reiškinys, su kuriuo kas nors susiduria kiekvieną kartą. Tai gali įvykti staiga ir netikėtai, tačiau dažniausiai jis praeina savaime. Tačiau jeigu žagsulys užsitęsia, jis gali tapti tikru iššūkiu. Kai kurie metodai gali padėti greičiau atsikratyti žagsulio, tačiau kurie iš jų iš tiesų veikia? Šiame straipsnyje pasidalinsime efektyviausiais ir moksliškai pagrįstais būdais, kurie padės jums atsikratyti šios nemalonios problemos.
Kodėl kyla žagsulys?
Žagsėjimas atsiranda, kai mūsų diafragma (raumenys, padedantys kvėpuoti) nevalingai susitraukia. Šie susitraukimai sukelia staigų oro įkvėpimą, o balso stygos užsidaro, išskirdamos garsą, kurį mes vadiname žagsuliu. Žagsulys gali būti sukeliamas įvairių priežasčių, įskaitant:
- Valgymas per greitai arba didelėmis porcijomis;
- Gazuoti gėrimai ir aštrus maistas;
- Emocinis stresas ar stiprus susijaudinimas;
- Alkoholis arba greiti temperatūros pokyčiai.
Tačiau, nepriklausomai nuo priežasties, žagsulys gali sukelti diskomfortą ir netikėtai trukdyti kasdieninei veiklai.
Efektyvūs būdai atsikratyti žagsulio
Laimei, egzistuoja įvairūs būdai, kaip greitai sustabdyti žagsulį. Pasidalinsime su jumis kai kuriais iš jų.
1. Kvėpavimo technika ir kūno laikysena
Taisyklingas kvėpavimas: Lėtai ir tolygiai kvėpuokite, kad sutrikdytumėte žagsulio ciklą. Įkvėpkite, suskaičiuodami iki penkių, ir iškvėpkite tiek pat – šis metodas padeda reguliuoti kvėpavimo sistemą.
Kvėpavimo sulaikymas: Įkvėpkite kuo daugiau oro ir palaikykite kvėpavimą 10–20 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite. Šis metodas padeda atpalaiduoti diafragmą ir sustabdyti žagsėjimą.
Kvėpavimas į popierinį maišelį: Uždėkite popierinį maišelį ant burnos ir nosies, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, neleisdami oro išeiti iš maišelio. Tai padeda didinti anglies dioksido kiekį kraujyje, o tai gali nuslopinti diafragmos spazmus. Svarbu: naudokite tik popierinį maišelį, niekada plastikinį!
Apkabinkite kelius: Atsisėskite patogiai, pritraukite kelius prie krūtinės ir laikykite juos ten kelias minutes. Tai padeda sumažinti spaudimą diafragmai ir gali padėti sustabdyti žagsėjimą.
Suspauskite krūtinę: Pasvirkite į priekį ir šiek tiek paspauskite krūtinę, kad suspaustumėte diafragmą. Tai gali padėti sumažinti žagsulio sukeliamą spazmą.
Valsalvos manevras: Užspauskite nosį ir užčiaupkite burną, tada stipriai bandykite išpūsti orą, kaip darytume užsikimšus ausims. Tai sukelia spaudimą, kuris gali padėti atpalaiduoti diafragmą.
2. Slėgio taškai
Liežuvio trūktelėjimas: Suimkite liežuvio galiuką ir švelniai patraukite jį į priekį. Šis veiksmas stimuliuoja nervus gerklėje ir gali padėti atpalaiduoti diafragmą.
Diafragmos spaudimas: Stipriai paspauskite ranka sritį tiesiai po krūtinkaulio galu. Tai gali padėti atpalaiduoti diafragmą ir sustabdyti žagsėjimą.
Nosis ir vanduo: Užsidėkite nosį ir bandykite nuryti vandenį. Spaudimas nosyje gali padėti kontroliuoti žagsulį.
Rankos spaudimas: Nykščiu stipriai paspauskite kitos rankos delną – tai gali padėti atpalaiduoti nervus, kurie kontroliuoja žagsėjimą.
Miego arterijos masažas: Masažuokite miego arteriją kaklo srityje. Šis metodas, atliktas švelniais sukamaisiais judesiais, gali padėti nuslopinti žagsėjimą.
3. Vandens stiklinės metodas
Vandens gėrimas lenkiantis į priekį: Pasilenkite į priekį ir sunerkite rankas už nugaros, kad išgertumėte vandens iš stiklinės, kurią laiko kitas žmogus. Jei nesate su kuo, pastatykite stiklinę ant stalo ir pabandykite atsigerti savarankiškai, lenkdami kūną į priekį. Šis metodas padeda stimuliuoti diafragmą ir palengvina žagsulio sustabdymą.
Apibendrinimas
Žagsulys dažniausiai praeina savaime, tačiau kai jis tampa nuolatiniu rūpesčiu, svarbu žinoti kelis veiksmingus būdus, kaip su juo kovoti. Kvėpavimo technikos, slėgio taškai ir net paprasti kūno judesiai gali būti labai naudingi norint greitai atsikratyti žagsulio. Jei šie metodai nepadeda, tai gali būti ženklas, kad žagsulys yra dėl rimtesnių sveikatos problemų, todėl verta pasitarti su gydytoju.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
