Kokybiškas miegas – tai vienas svarbiausių fizinės ir emocinės sveikatos šaltinių. Tačiau net ir laikantis miego higienos taisyklių, dažnai pamirštame vieną esminį dalyką – tinkamą patalynę. Nuo pagalvės iki paklodės ar užkloto – kiekviena detalė gali nulemti, ar miegosite kaip ant debesų, ar vartysitės visą naktį. Pateikiame praktiškus patarimus, kaip išsirinkti patalynę geram miegui.
Pagalvė geram miegui: ne tik forma, bet ir pojūtis
Kai kurie prabangūs viešbučiai siūlo net „pagalvių meniu“ – tai leidžia kiekvienam svečiui pasirinkti jam tinkamiausią variantą. Kodėl gi nesusikūrus tokio komforto ir namuose?
Svarbiausi kriterijai renkantis pagalvę:
- Kietumas:
- Minkštos pagalvės tinka tiems, kurie miega ant pilvo.
- Vidutinio kietumo – universaliausias pasirinkimas.
- Kietos pagalvės rekomenduojamos miegantiems ant nugaros – jos geriau palaiko galvą ir kaklą.
- Užpildas:
- Plunksnos arba pūkai – lengvi, natūralūs, bet brangesni.
- Sintetinis užpildas – tinkamas alergiškiems žmonėms, pigesnė alternatyva.
- Atminties putos (memory foam) – prisitaiko prie galvos formos, puikiai palaiko, tačiau gali būti per šiltos vasaros naktims.
- Dydis:
Galima rinktis standartinę, „karalienės“ (queen), „karaliaus“ (king) ar net viso kūno (body) pagalvę. Dalis žmonių miega tik su viena ar dviem, kiti prideda papildomų dekoratyvinių – tai ne tik jauku, bet ir stilinga. - Patarimas: naudokite pagalvės apsaugą – tai prailgins jos tarnavimo laiką ir užtikrins higieną.
Paklodės ir užvalkalai geram miegui
Miego kokybę veikia ne tik lovos čiužinys ar pagalvė, bet ir tai, kuo apvilkta lova. Skirtingi audiniai skirtingai veikia kūno temperatūrą ir pojūčius.
Pagrindiniai patalynės audiniai:
- Bambukas: reguliuoja temperatūrą, tinka tiek šąlantiems, tiek linkusiems prakaituoti. Antibakterinis, puikiai tinka alergiškiems.
- Linas: idealiai tinka karštam orui – vėsina kūną, tačiau komfortiškas visus metus. Gali būti šiek tiek šiurkštus, bet ilgainiui suminkštėja.
- Tencelis, šilkas, satinas: itin švelnūs ir malonūs liesti, puikiai tinka vasaros naktims. Tačiau reikalauja daugiau priežiūros ir gali slysti nuo lovos.
- Medvilnė (perkalė): geriausias balansas tarp kvėpuojančios struktūros ir komforto. Ypač tinka tiems, kurie mėgsta vėsesnę patalynę.
- Flanelė: puikus pasirinkimas žiemai – minkšta, šilta ir jauki. Gali būti iš vilnos ar sintetinio pluošto.
- Poliesteris: rekomenduojama vengti – šis audinys nekvėpuoja, sulaiko drėgmę ir gali dirginti odą.
Patarimas: jeigu miegate poroje ir turite skirtingus šilumos poreikius, derinkite paklodę ir viršutinį užklotą iš skirtingų audinių – tai padės abiem jaustis komfortiškai.
Užklotas: šiluma, stilius ir jaukumas viename
Galutinis akcentas kiekvienai lovai – jaukus, stilingas užklotas arba antklodė. Jis ne tik saugo nuo šalčio, bet ir suteikia lovai estetinį pilnumo pojūtį.
Kokį užklotą rinktis?
- Antklodės (su užvalkalu):
Tai užpildas (dažniausiai pūkinis arba sintetinė vata), kurį galima keisti priklausomai nuo sezono ar nuotaikos. Geras pasirinkimas tiems, kurie nori lankstumo ir dažnai skalbia. - Užklotai be užvalkalo:
Tai vientisas gaminys su užpildu – praktiškas pasirinkimas.- Vasarai: rinkitės lengvus mikropluošto ar medvilninius užklotus.
- Žiemai: puikiai tiks pūkiniai arba vilnoniai – šilti, pūkuoti, puikiai izoliuoja šilumą.
- Patarimas: jei linkstate perkaisti miegodami, rinkitės plonesnį, kvėpuojantį užklotą – net ir žiemą. Geriau sluoksniuoti nei perkaisti.
Rinkdamiesi patalynę, nepamirškite – tai ne tik stiliaus, bet ir sveikatos klausimas. Kiekvienas audinys, forma ar detalė turi įtakos jūsų miego kokybei. Sukurkite savo namų „miego SPA“ – jauki, pritaikyta būtent jums patalynė gali tapti raktas į geresnį poilsį ir dienos energiją.
Šaltinis: marthastewart.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
