Visi žinome, kad numesti svorio gali būti sudėtinga, tačiau kas, jei galėtume pasiekti geresnių rezultatų su vos keliais papildomais žingsniais? Pasak britų mokslininkų, matcha arbata kartu su kasdieniais pasivaikščiojimais gali žymiai pagerinti svorio metimo procesą. Tyrimai rodo, kad šis derinys gali pagreitinti riebalų deginimą ir padidinti jūsų kūno energijos išnaudojimą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip matcha ir vaikščiojimas kartu gali padėti pasiekti geresnių rezultatų.
Kas yra matcha arbata?
Matcha yra žalia arbata, kuri buvo specialiai užauginta, apdorota ir sumalta į smulkų miltelių pavidalą. Tradiciškai matcha milteliai sumaišomi su karštu vandeniu ir šiuo gėrimu mėgaujamasi su bambukiniu šluotele. Matcha turi daug galingų antioksidantų ir, palyginus su įprasta žalia arbata, yra daug stipresnė, turinti iki 137 kartų daugiau antioksidantų vienoje porcijoje.
Matcha arbata ir vaikščiojimas: kaip tai padeda numesti svorio?
Moksliniai tyrimai rodo, kad matcha arbata ir vaikščiojimas veikia kaip puikus derinys, padedantis numesti svorį. Matcha antioksidantai, ypač epigalokatechino galatas (EGCG), padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Matcha veikia kaip lengvas kuras jūsų kūnui, todėl, jeigu reguliariai vartojate matcha ir vaikštote, jūsų kūnas tampa efektyvesnis naudojant riebalus kaip energiją.
Be to, matcha arbata padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį, o tai lemia mažesnį pilvo riebalų kaupimąsi. Tai ypač svarbu, nes insulinas saugo perteklinį cukrų kaip riebalus, kurie vėliau gali užkirsti kelią riebalų deginimui. Vaikščiojimas taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje, tad kartu su matcha arbata pasiekiamas stiprus efektas.
Kiek matcha arbatos reikėtų gerti norint numesti svorio?
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojama gerti 3–4 puodelius matcha arbatos per dieną. Galite ją gerti tiesiai arba pasigaminti matcha latte su pienu. Jei esate jautrūs kofeinui, galite rinktis dekafeinuotą matcha versiją, kuri vis tiek išlaiko visas galingas antioksidantų savybes.
Kaip paruošti matcha arbatą svorio metimui?
Norint pasiekti optimalių rezultatų, matcha arbata turi būti ruošiama teisingai. Štai paprastas receptas:
- Į puodelį įdėkite 1 arbatinį šaukštelį matcha miltelių.
- Supilkite 4–6 uncijas karšto vandens (neverdančio).
- Palaukite minutę, tada gerai išplakite šluotele, kad gautumėte putojančią tekstūrą.
- Paskaninkite pagal skonį medumi, citrina ar kitais natūraliais saldikliais.
Jei norite gaivios versijos, galite pasigaminti ledinę matcha arbatą, kuri taip pat puikiai tiks vasaros mėnesiais.
Tikroji matcha arbatos ir vaikščiojimo nauda svorio metimui
Moksliniai tyrimai rodo, kad matcha arbata gali žymiai padidinti riebalų deginimą ir sumažinti pilvo riebalus. Tai taip pat padeda kontroliuoti apetitą ir gerina virškinimą, o vaikščiojimas kartu su šiuo gėrimu yra lengvas, bet labai efektyvus būdas pasiekti geresnius rezultatus.
Šaltinis: womansworld.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
