Oda yra sveikatos ir to, ką mes valgome, veidrodis. Nesveikas maistas ir tam tikrų produktų netoleravimas gali sukelti odos problemas, ypač veido. Nigma Taib yra gydytoja. Ji pristatė infografiką, kuris atskleidžia, kaip tam tikrų produktų netoleravimas paveikia veido odą. Jūsų kūnas negeba priimti šių medžiagų, tad vertėtų jų atsisakyti.
Vynas
Tipiški simptomai žmonėms, kurie netoleruoja alkoholio arba vartoja per didelį jo kiekį: ryškios raukšlės tarp antakių, išsiplėtusios poros, dehidratuota oda, raudoni skruostai ir ryškios raukšlės šalia nosies.
Glitimas
Tipiški simptomai žmonėms, kurie netoleruoja glitimo, yra: patinę ir paraudę skruostai, spuogai, pigmentinės dėmės ant smakro. Manoma, kad maždaug 15% žmonių pasaulyje yra alergiški glitimui ir tai yra dažniausia veido paburkimo ir uždegiminių procesų organizme priežastis.
Pienas
Tipiški simptomai: patinę akių vokai ir visas plotas po akimis, tamsūs ratilai po akimis. Smakro srityje dažnai atsiranda spuogai, tai rodo, kad žmogus netoleruoja laktozės ar kitų pieno produktuose esančių medžiagų.
Cukrus
Žmonėms, kurie yra alergiški cukrui, dažniausiai atsiranda raukšlės ant kaktos, patinimas po akimis, jų labai sausa oda. Cukruje yra molekulių, kurios jungiasi prie odos kolageno, todėl ji praranda elastingumą.
Kodėl svarbu atpažinti netoleravimą laiku?
Nors minėti simptomai dažnai pasireiškia ant veido odos, jie signalizuoja apie gilesnius organizmo procesus. Netoleruojami produktai gali sukelti lėtinius uždegimus, sutrikdyti virškinimo sistemos veiklą, paveikti hormonų balansą ir silpninti imuninę sistemą. Anksti pastebėjus pirmuosius požymius galima išvengti rimtesnių sveikatos problemų.
Kuo skiriasi netoleravimas nuo alergijos?
Svarbu suprasti, kad maisto netoleravimas ir alergija nėra tas pats.
- Alergija – tai imuninės sistemos reakcija, kuri gali būti labai stipri ir net pavojinga gyvybei.
- Netoleravimas – dažniausiai pasireiškia virškinimo ar odos problemomis, kurios nėra tiesiogiai pavojingos, bet ilgainiui gali pabloginti gyvenimo kokybę.
Dėl šios priežasties nereikėtų ignoruoti net ir nedidelių simptomų – jie gali būti pirmas ženklas, kad tam tikras produktas organizmui netinka.
Kaip patikrinti, ar tam tikri produktai jums netinka?
Yra keli paprasti būdai:
- Eliminuojanti dieta – kelioms savaitėms pašalinkite įtariamą produktą ir stebėkite, ar pagerėja savijauta bei odos būklė.
- Maisto dienoraštis – užrašykite, ką valgote, ir kokius simptomus jaučiate. Tai padeda greičiau pastebėti ryšį.
- Laboratoriniai tyrimai – specialūs kraujo testai gali parodyti, ar organizmas neigiamai reaguoja į tam tikrus produktus.
Ką daryti, jei pastebite netoleravimo požymius?
Pirmiausia – nesigydyti savarankiškai, o pasitarti su gydytoju ar dietologu. Specialistas gali padėti sudaryti tinkamą mitybos planą, kad organizmui netinkamus produktus pakeistumėte alternatyvomis, išvengiant maistinių medžiagų trūkumo.
Labai svarbu atidžiai stebėti savo organizmą: užrašykite, ką valgote, ir žymėkite, kokius simptomus pastebite – tai padės gydytojui lengviau nustatyti galimus dirgiklius. Jei įtariate rimtą netoleravimą, gydytojas gali paskirti laboratorinius tyrimus, kurie patvirtins arba paneigs įtarimus.
Taip pat verta prisiminti, kad netoleravimas nebūtinai reiškia visišką produkto atsisakymą – kartais užtenka sumažinti jo kiekį. Pavyzdžiui, žmonės, kurie netoleruoja laktozės, dažnai gali vartoti kefyrą ar jogurtą, nes šie produktai turi mažiau laktozės. Netoleruojantiems glitimo galima rinktis ryžių, grikių ar kukurūzų produktus, o cukrų pakeisti medumi ar natūraliais saldikliais, tokiais kaip stevija.
Taip pat skaitykite
Svarbiausia – išlikti nuosekliems ir neatidėlioti veiksmų. Kuo anksčiau atpažinsite netoleravimą ir pakoreguosite mitybą, tuo greičiau pagerės ne tik jūsų odos būklė, bet ir bendra savijauta.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
