Sveikas miegas žmogui yra toks pat būtinas kaip vanduo ar maistas, todėl nepakankamas miegas gali turėti rimtą poveikį viso organizmo būklei. Nors daug kam atrodo, kad viena bemiegė naktis nieko blogo nepadaro, gydytoja Natalija Kidiekova pabrėžia – reguliarus neišsimiegojimas atneša kur kas daugiau žalos, nei daugelis įsivaizduoja. Kaip tiksliai nepakankamas miegas veikia mūsų sveikatą?
Kodėl nepakankamas miegas trikdo organizmo atsinaujinimą?
Nakties miegas yra laikas, kai kūnas atsistato, regeneruoja ląsteles, normalizuoja hormonų veiklą ir mažina streso lygį. Kai žmogus miega per mažai, šie procesai nevyksta tinkamai, todėl kitą dieną jaučiamas nuovargis, sumažėjęs dėmesys ir sutrikęs mąstymas. Pasak gydytojos, viena bemiegė naktis ilgalaikės žalos nepadarys, tačiau kūnas tą pačią dieną vis tiek bus išsekęs. Problemos prasideda tuomet, kai prastas miegas tampa įpročiu.
Kaip nepakankamas miegas veikia psichinę sveikatą?
Jei žmogus nuolat neišsimiega, protinis veiksnumas palaipsniui silpsta. Gydytoja teigia, kad ilgainiui gali pradėti formuotis rimtos psichikos sveikatos problemos, tarp jų – depresija. Smegenys, negaudamos pakankamai laiko atsistatyti, tampa jautresnės stresui, emociniams svyravimams ir kasdieniam krūviui. Dėl to žmogus gali tapti irzlus, prarasti motyvaciją, jam sunkiau susikaupti ir priimti sprendimus.
Kokios lėtinės ligos siejamos su reguliariu miego trūkumu?
Gydytoja N. Kidiekova pabrėžia, kad nepakankamas miegas ypač pavojingas vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. 50–70 metų asmenims dėl miego trūkumo net iki 40 procentų padidėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis. Prie jų priskiriama širdies liga, diabetas, lėtinės inkstų ir plaučių ligos, artritas, Parkinsono liga, demencija ir kiti sveikatos sutrikimai. Nuolatinis miego trūkumas trikdo imuninę sistemą, didina uždegiminius procesus ir skatina organizmo senėjimą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
