Žalioji arbata yra žinoma dėl savo daugybės naudingų savybių, tačiau, kaip ir bet kuris kitas produktas, ji turi būti vartojama saikingai. Nepaisant to, kad ši arbata dažnai laikoma supermaistu, per didelis kiekis gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. Pažvelkime, kaip ją gerti teisingai, kad išnaudotume visas jos teikiamas naudas.
Kiek kartų per dieną galite gerti žaliąją arbatą?
Žalioji arbata gali tapti puikia kasdienine jūsų sveikatingumo dalimi. Reguliarus, bet saikingas jos vartojimas gali padėti sumažinti pažinimo sutrikimų, 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, o taip pat ir vėžio išsivystymo riziką.
Jei neturite jokių kontraindikacijų, galite gerti žaliąją arbatą kasdien. Tačiau svarbu atsiminti, kad rekomenduojama neviršyti dviejų ar trijų puodelių per dieną. Daugiau nei šis kiekis gali būti per daug, nes arbatoje esantis kofeinas, nors ir mažesniais kiekiais nei kavoje, vis tiek gali sukelti nemalonių poveikių.
Kada ir kam draudžiama gerti žaliąją arbatą?
Kaip ir daugelis kitų gėrimų, žalioji arbata turi tam tikrų apribojimų. Ji draudžiama žmonėms, sergantiems:
- Nerimo sutrikimais, kadangi kofeinas gali sukelti nervingumą ir padidinti nerimo simptomus.
- Anemija, kadangi kai kurios medžiagos arbatoje gali trukdyti organizmui pasisavinti geležį.
- Glaukoma, nes žaliojoje arbatoje esantys kofeinas ir kiti junginiai gali padidinti akių spaudimą.
- Kepenų ligomis, nes per didelis kofeino kiekis gali pabloginti kepenų funkcijas.
- Antinksčių nuovargio sindromu, nes kofeinas gali dar labiau stresuoti antinksčius.
Be to, žaliosios arbatos nerekomenduojama gerti po 18 valandos, nes kofeinas gali sutrikdyti miego ciklą ir pabloginti miego kokybę. Jei norite išvengti šių problemų, geriausia gerti arbatą pirmoje dienos pusėje.
Mėgaukitės teisingai
Geriausia nauda iš žaliosios arbatos pasiekiama, jei ji geriate reguliariai, bet saikingai. Nepamirškite, kad svarbiausia yra pusiausvyra – per daug gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, o per mažai – nesuteikti visų naudingų efektų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
