Patogus miegas yra energingo ryto ir apskritai sveikatos garantija. Gydytojai ir mokslininkai nepavargsta kartoti, koks svarbus yra kokybiškas ir tinkamos trukmės miegas. Pasirodo, tai, kad iškišame koją iš po antklodės, turi tiesioginį ryšį su tuo, kaip mūsų kūnas reguliuoja temperatūrą ir gerina miego kokybę.
Patogus miegas
Mokslas teigia, kad ideali miegamojo kambario temperatūra yra 18,3 laipsnio. O būtent žema temperatūra yra vienas svarbiausių faktorių, užtikrinančių kokybišką miegą. Kai kūno temperatūra per aukšta, gali sutrikti miego fazės, ypač gilaus miego periodai, kurie yra kritiškai svarbūs organizmo atsistatymui. Todėl reguliavimas per kūno paviršių – pėdas, blauzdas ar rankas – padeda pasiekti optimalų miego lygį.
Kaip galite įsivaizduoti, daugumoje butų taip nėra. Daugeliui šeimų tiesiog nėra įprasta vėdinti miegamuosius, todėl net ir žiemą daugelis miega užsidarę langus, bijodami prarasti šilumą. Ironiška, kad per didelis karštis gali sukelti nemigą, prakaitavimą naktį, o ilgainiui – ir nuovargį bei dirglumą. Iš po antklodės iškišus koją, kūnas pasiekia reikiamą temperatūros balansą, o tai padeda užmigti greičiau ir miegoti giliau.
Kodėl būtent blauzdos ir pėdos?
Šioje kūno dalyje yra daug smulkių kraujagyslių, per kurias greitai teka kraujas. Kai kūnas įkaista, šios kraujagyslės išsiplečia ir į jas patenka daugiau kraujo. Kadangi jie yra labai arti odos paviršiaus, per juos galima efektyviai atiduoti šilumą. Tai greitas ir natūralus būdas kūnui atsivėsinti. Šis procesas ypač svarbus miegant, nes temperatūros reguliavimas signalizuoja smegenims, kad laikas pereiti į gilesnę miego fazę.
Be to, pėdų ir blauzdų atvėsinimas suteikia papildomą komforto pojūtį. Iškišus koją, kūnas išskiria šilumą, bet vis tiek išlieka apsaugotas po antklode. Tai leidžia jaustis saugiai, o toks psichologinis komfortas sumažina nerimą ir stresą, padeda lengviau atsipalaiduoti prieš miegą.
Antklodė ir kūno temperatūros reguliavimas
Dėl jaukumo dažnai reikia antklodės ar lengvos paklodės net ir vasarą. Uždengę kūną, miego metu jaučiamės saugiau ir mažiau pažeidžiami, o tai turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Antklodė taip pat padeda reguliuoti temperatūrą – mes galime iškišti tik tiek kūno, kad atvėstume iki reikiamos temperatūros, bet neperšaltume.
Be to, tyrimai rodo, kad žmonės, miegantys tinkamai vėsiame kambaryje, rečiau prabunda naktį, turi mažiau miego sutrikimų ir ryte jaučiasi energingesni. Toks natūralus kūno reguliavimas gali būti paaiškinimas, kodėl daug žmonių, miegodami, instinktyviai iškiša koją iš po antklodės.
Kitos priežastys, kodėl iškišame koją
Kai kurie miego specialistai teigia, kad koja iškišama ir dėl kraujo cirkuliacijos. Naktį kūno temperatūra natūraliai krinta, o galūnių atvėsinimas padeda palaikyti širdies darbą ir normalų kraujo tekėjimą. Be to, ši poza gali būti signalas smegenims, kad kūnas pasiruošia pabudimui ar svajonių fazei, padedant optimaliai pereiti per REM miego periodus.
Kai kuriems žmonėms šis įprotis siejamas su komforto pojūčiu, psichologiniu saugumu ir net miego ritualais. Iškišta koja dažnai yra instinktyvus veiksmas, kurį vykdo kūnas, siekdamas subalansuoti fizinį ir emocinį komfortą nakties metu.
Apibendrinimas
Iškišta koja iš po antklodės – ne keistas įprotis, o natūralus organizmo būdas reguliuoti kūno temperatūrą ir užtikrinti kokybišką miegą. Tai padeda sumažinti karščio pojūtį, pagerina kraujotaką, suteikia komfortą ir ramybę, leidžia lengviau užmigti ir miegoti giliau. Nakties metu toks instinktyvus veiksmas yra tikras kūno išminties pavyzdys.
Ar iš po antklodės kyšanti koja jums padeda užmigti? Kokia poza dažniausiai miegate? Padiskutuokime komentaruose!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
