Mėtos – ne tik malonaus aromato ir skonio prieskonis, bet ir tikras sveikatos lobynas! Dietologai vis dažniau pabrėžia šio augalo naudą mūsų mitybai. Sužinokite, kodėl mėtos turėtų tapti jūsų kasdienio raciono dalimi.
Virškinimo gerinimas: mėtos – lengva pagalba skrandžiui
Mėtose gausu mentolio, kuris ramina skrandžio gleivinę, mažina pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir spazmus. Mėtų arbata, geriama po valgio, – puikus būdas palengvinti virškinimą po sunkios vakarienės ar esant diskomfortui pilve, tačiau nereikėtų jos gerti per daug, kad nesutrikdytumėte skrandžio rūgštingumo.
Mentolis taip pat stimuliuoja tulžies gamybą, padedančią efektyviau virškinti riebalus ir išvengti nemalonių pojūčių po riebaus maisto.
Kvėpavimo sistemos sveikata: gaivus kvapas ir laisvas kvėpavimas
Mėtų eteriniai aliejai pasižymi antiseptinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, padedančiomis kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ir gripo simptomai.
Mėtų arbata, inhaliacijos su mėtų eteriniais aliejais ar tiesiog mėtų kvapas gali palengvinti užkimimą, kosulį, gerklės skausmą ir slogą, atlaisvindami kvėpavimo takus.
Taip pat mėtos padeda atsikratyti nemalonaus burnos kvapo, gaivina kvėpavimą ir valo burnos ertmę. Mėtų eteriniai aliejai gali padėti sumažinti sinusų uždegimą.
Mėtos mažina stresą
Mėtų aromatas ir skonis veikia raminamai, padeda sumažinti stresą, nerimą ir įtampą. Mėtų eteriniai aliejai turi raminamąjį poveikį nervų sistemai. Mėtų arbata, geriama prieš miegą, – puikus būdas atsipalaiduoti po sunkios dienos ar tiesiog pasimėgauti ramybe ir pasiruošti miegui.
Mėtų aromaterapija taip pat gali būti veiksminga streso mažinimui. Mėtos netgi gali padėti geriau išsimiegoti, nes ramina nervų sistemą ir skatina geresnį miego kokybę. Tačiau svarbu nepiktnaudžiauti mėtomis vakare, nes per didelis mentolio kiekis gali turėti priešingą poveikį ir sukelti nemiga.
Imuniteto stiprinimas: maža pagalba dideliam poveikiui
Mėtose yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir įvairūs flavonoidai, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos. Šie antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti ląstelėms ir prisidėti prie lėtinių ligų atsiradimo.
Antioksidantai mėtose padeda kovoti su uždegimais organizme, mažinti oksidacinį stresą ir stiprinti organizmo atsparumą ligoms, taip pat palaiko bendrą sveikatą ir gerą savijautą. Reguliarus mėtų vartojimas gali prisidėti prie stipresnės imuninės sistemos ir padėti organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis.
Mėtos – universalus prieskonis
Mėtos puikiai tinka ne tik arbatoms, bet ir įvairiems patiekalams: salotoms, sriuboms, padažams, desertams. Jos suteikia gaivumo ir originalumo, pagyvina skonį ir neleidžia jam pasidaryti per daug sunkiam ar riebiam.
Dietologų patarimas
Mėtas vartokite saikingai, nes dideli kiekiai gali sukelti virškinimo sutrikimų. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradedant reguliariai vartoti mėtas, pasikonsultuokite su savo gydytoju ar dietologu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
