Nostalgija gali atrodyti kaip malonus praeities prisiminimas, tačiau pernelyg dažnas pasinėrimas į praeitį gali sukelti nemažai psichologinių problemų. Nors prisiminti gerus laikus kartais gali būti naudinga, svarbu nesustoti prie jų ilgai. Mokslininkai ir psichologai įspėja, kad nostalgija gali būti pavojinga, ypač kai ji tampa nuolatiniu gyvenimo palydovu. Tad ką reikia žinoti apie šią emociją ir kaip su ja tvarkytis?
Kodėl žmonės linkę į nostalgiją?
Mokslininkai teigia, kad nostalgija dažniausiai kyla iš žmogaus nesėkmės jausmo dabartyje. Tai tarsi bandymas pabėgti nuo realybės ir susikurti malonesnį pasaulį praeityje. Net jei praeitis buvo ne pati geriausia, nostalgija vis tiek gali suteikti tam tikrą emocinį komfortą. Žmonės, kurie nuolat galvoja apie praeitį, dažniausiai nėra patenkinti savo dabartiniu gyvenimu.
Kodėl nostalgija gali būti pavojinga?
Įtampa ir stresas.
Jei nostalgija tampa nuolatiniu palydovu, ji gali sukelti įtampą, stresą ir net agresiją. Dažnai tai atsitinka, kai žmogus prisimena sunkias ar nemalonias praeities patirtis, tokias kaip nesėkmingi santykiai ar nesėkmės profesinėje srityje.
Depresija.
Per dažnai grįžtant į praeitį, galima pradėti jaustis vienišiems, apgailestauti dėl padarytų klaidų ir taip patekti į depresiją. Tai ypač pavojinga, kai žmonės prisimena prarastas meilės istorijas, iširusias santuokas ar nesėkmingus gyvenimo etapus.
Sumažėjusi savigarba.
Blogi prisiminimai gali smarkiai sumažinti savigarbą. Prisiminimai apie nesėkmes ir klaidas gali žmogui priminti, kad jis nesugebėjo pasiekti savo tikslų ar padarė klaidų. Tuo tarpu geri prisiminimai gali padidinti savigarbą, tačiau per didelis pasitikėjimas praeitimi gali vesti į pasyvumą ir nuolatinį nesitikėjimą ateityje.
Nepasitenkinimas gyvenimu.
Nuolatinė nostalgija, tiek teigiama, tiek neigiama, gali sukelti nepatenkintą požiūrį į dabartį. Toks mąstymas gali įtikinti, kad dabartinis gyvenimas yra klaida ir kad geresni laikai buvo tik praeityje. Tai gali kelti nesugebėjimą mėgautis dabartiniu gyvenimu ir trukdyti tobulėti.
Kaip susidoroti su skausminga nostalgija?
Pakeiskite aplinką.
Tai vienas iš pagrindinių patarimų, kaip kovoti su nostalgija. Svarbu imtis veiksmų ir drastiškai pakeisti savo gyvenimą, kad būtų kuo mažiau galimybių prisiminti praeitį. Tai gali būti naujas darbas, nauji santykiai ar net kelionės į naujas vietas. Naujos patirtys, žmonės ir aplinka padės išstumti senas, slegiančias mintis.
Išsiskirkite su sena aplinka ir įvaizdžiu.
Atsikratyti senų daiktų, kurie primena neigiamą patirtį, gali būti puikus žingsnis. Taip pat galima pakeisti savo išvaizdą – nauja šukuosena ar drabužiai gali sukelti jausmą, kad jūsų gyvenimas juda į priekį. Kai kuriais atvejais, kai nostalgija tampa pernelyg didelė, galima net apsvarstyti gyvenamosios vietos pakeitimą, nors tai yra kraštutinė priemonė.
Atsikratykite pykčio.
Dažnai nostalgija yra susijusi su pasipiktinimu dėl praeities įvykių – galbūt nesėkmingų santykių ar nesuteiktos galimybės. Svarbu išmokti paleisti šiuos negatyvius jausmus, nes tik taip galėsite išlaisvinti save ir judėti į priekį. Praktikuojant atsiprašymą ir atleidimą tiek sau, tiek kitiems, galite sumažinti nostalgiškų minčių įtaką.
Ieškokite naujų malonių patirčių.
Nostalgiškos mintys dažnai kyla iš nuobodulio arba vienatvės. Naujos patirtys, hobiai, kelionės ir santykiai gali padėti atsikratyti praeities prisiminimų ir suteikti jums džiaugsmo dabartyje. Kuo daugiau laiko praleidžiate darant naujus dalykus, tuo mažiau galvosite apie senus laikus.
Nostalgija gali tapti dideliu gyvenimo kliuviniu, jei leisite jai užvaldyti jūsų mintis. Būtina suprasti, kad nors praeities prisiminimai gali būti vertingi, jie neturi būti jūsų gyvenimo pagrindas. Svarbiausia – išmokti gyventi dabartyje ir leisti sau siekti naujų tikslų ir džiaugtis kiekviena nauja akimirka.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
