Šiuolaikiniame gyvenime visi susiduriame su stresu, tačiau labai svarbu išmokti su juo kovoti. Mitybos specialistai teigia, kad tam tikri maisto produktai gali padėti numalšinti stresą ir pagerinti savijautą net sunkiausiomis dienomis. Tai nėra tik mitas – tam tikri produktai gali turėti realų poveikį mūsų nervų sistemai ir bendrai savijautai.
Kartusis šokoladas
Kartusis šokoladas yra žinomas dėl savo teigiamo poveikio nervų sistemai. Jame esantys flavonoidai ir antioksidantai padeda sumažinti streso hormonų kiekį organizme ir gerina nuotaiką. Be to, šis skanus užkandis gali padėti atsikratyti neigiamų emocijų ir streso. Tačiau svarbu nepamiršti, kad šokoladas yra kaloringas, todėl jį reikėtų vartoti saikingai.
Migdolai
Migdolai yra puikus riešutas, padedantis kovoti su stresu. Juose gausu B grupės vitaminų, kurie yra būtini sveikai nervų sistemai ir padeda susidoroti su kasdieniu stresu. Migdolai taip pat teikia ilgalaikį sotumo jausmą ir yra maistingi, todėl puikiai tinka užkandžiui, kai jaučiate įtampą.
Bananai
Bananai yra natūralus nervų sistemos palaikymas. Šis vaisius turi daug magnio, kuris padeda raumenims atsipalaiduoti ir mažina įtampą. Bananai taip pat gerina nuotaiką ir gali padėti įveikti nerimą ar depresiją. Dėl savo raminančių savybių, bananai yra puikus užkandis vakare, prieš miegą.
Norint geriau susidoroti su stresu, svarbu įtraukti į savo mitybą tam tikrus maisto produktus, kurie gali padėti nuraminti nervų sistemą ir pagerinti nuotaiką. Kartusis šokoladas, migdolai ir bananai – tai tik keli pavyzdžiai, kurie gali tapti puikia pagalba kasdieniuose stresiniuose momentuose. Nepamirškite, kad subalansuota mityba ir sveiki įpročiai gali turėti didelį poveikį jūsų emocinei gerovei.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
