Nors daugelis produktų laikomi naudingu pasirinkimu mūsų organizmui, kai kurie iš jų gali turėti neigiamą poveikį burnos sveikatai. Net ir sveikiausias maistas gali prisidėti prie dantų emalio pažeidimo, ėduonies vystymosi bei kitų burnos ertmės problemų. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie produktai gali kenkti dantims ir kaip sumažinti jų žalą.
Citrusai gali kenkti dantims
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, citrinos ir greipfrutai, yra puikus vitamino C šaltinis. Tačiau jie taip pat pasižymi dideliu citrinų rūgšties kiekiu, kuris gali pažeisti dantų emalį, ypač jei vaisiai vartojami sultimis arba tuščiu skrandžiu.
Nuolatinis rūgšties poveikis sumažina emalio mineralizaciją, didina dantų jautrumą ir gali sukelti emalio eroziją.
Patartina: po citrusinių vaisių vartojimo praskalauti burną vandeniu.
Džiovinti vaisiai
Razinės, džiovinti abrikosai ir datulės dažnai pristatomi kaip sveikesnė alternatyva saldumynams. Deja, dėl savo lipnumo ir didelio cukraus kiekio jie gali tapti dantų ėduonies priežastimi. Cukrus prilimpa prie dantų paviršiaus, maitina bakterijas, kurios gamina rūgštis ir ardo emalį.
Geriausias pasirinkimas: rinktis šviežius vaisius vietoj džiovintų.
Sportiniai ir energiniai gėrimai gali kenkti dantims
Nors sportiniai ir energiniai gėrimai dažnai reklamuojami kaip sveiki produktai, dauguma jų yra kupini cukraus ir rūgšties, kurie stipriai pažeidžia dantų emalį. Pasak odontologų, kai kurie iš jų netgi žalingesni už gazuotus gėrimus.
Rekomendacija: vartojant tokius gėrimus naudoti šiaudelį ir iškart praskalauti burną vandeniu.
Arbata ir kava
Mėgstamiausi kasdieniai gėrimai – kava ir arbata – taip pat gali turėti neigiamą poveikį dantims. Jie turi taninų, kurie prisitvirtina prie dantų baltymų ir sukelia geltoną arba rudą dantų apnašą. Be to, abu gėrimai turi rūgštinį pH, kuris minkština emalį ir didina ėduonies riziką.
Papildoma rizika: cukrus ir pienas šiuose gėrimuose maitina bakterijas burnoje.
Pomidorų padažas gali kenkti dantims
Pomidorų padažai, ypač pirktiniai, pasižymi didele rūgštingumo koncentracija ir dažnai papildomai saldinami cukrumi. Tai ne tik silpnina dantų emalį, bet ir gali sukelti dantų spalvos pakitimus.
Patarimas: sumažinkite padažų vartojimą ir rinkitės natūralesnius variantus be pridėtinio cukraus.
Maistas su actu
Marinuoti produktai ir aštrūs salotų padažai, turintys daug acto, kenkia dantų emaliui. Nuolatinis acto poveikis gali sukelti dantų jautrumą, tamsėjimą ir padidinti ėduonies riziką.
Taip pat skaitykite
Papildoma rizika: vartojant actą kartu su citrinų sultimis, gazuotais gėrimais ar vynu, dantų pažeidimo pavojus dar labiau išauga.
Uogos
Nors uogos – puikus vitaminų šaltinis, jos taip pat turi didelį rūgštingumą ir natūralių cukrų, kurie maitina burnos bakterijas. Tamsios uogos, kaip mėlynės ar gervuogės, gali dažyti dantis, ypač jei emalis jau pažeistas.
Ką daryti:
- Po uogų vartojimo praskalaukite burną vandeniu.
- Palaukite bent 30 minučių prieš valydami dantis, kad nesužalotumėte minkšto emalio.
- Valgykite uogas pagrindinių valgymų metu, o ne kaip užkandį.
Kaip sumažinti žalą dantims?
- Reguliariai skalaukite burną vandeniu po rūgščių produktų vartojimo.
- Valykite dantis bent du kartus per dieną švelniu dantų šepetėliu.
- Naudokite dantų siūlą ir burnos skalavimo skystį.
- Lankykitės pas odontologą profilaktiniam patikrinimui bent kartą per pusmetį.
- Rinkitės mažiau rūgštingus užkandžius, kad apsaugotumėte dantų emalį.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
