Prieš išeinant pasivaikščioti, pasirinkti tinkamus užkandžius gali būti raktas, padedantis efektyviau sudeginti riebalus ir palaikyti energiją. Pasivaikščiojimas – puikus būdas pagerinti fizinę formą ir pasiekti svorio mažinimo tikslus. Bet norint pasiekti geriausius rezultatus, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į fizinį aktyvumą, bet ir į mitybą.
Avižinė košė
Avižos yra puikus lėtojo virškinimo angliavandenių šaltinis, kuris suteikia ilgalaikį energijos tiekimą be staigių insulino šuolių. Avižinė košė yra ideali prieš rytinį pasivaikščiojimą. Ji padeda išvengti alkio ir užtikrina energiją visam pasivaikščiojimui.
Graikiškas jogurtas su uogomis padės sudeginti riebalus
Kitas puikus užkandis – graikiškas jogurtas su uogomis. Graikiškas jogurtas suteikia baltymų, o uogos – antioksidantų ir sveikųjų angliavandenių. Pasirinkite natūralų graikišką jogurtą, nes saldintas jogurtas gali būti pernelyg kaloringas.
Bananas su riešutų pasta
Jei neturite laiko pilnam užkandžiui, banana su riešutų pasta yra greitas pasirinkimas. Tai greiti angliavandeniai, baltymai ir sveikieji riebalai, kurie padeda ilgiau jaustis sotiems.
Avokadų skrudinta duona
Avokadų skrudinta duona tapo populiarus pasirinkimas. Pasirinkus sveiką versiją su pilno grūdo duona ir avokadu, gausite kompleksinius angliavandenius ir širdžiai naudingus riebalus, kurie padės palaikyti energiją vaikštant.
Obuolio griežinėliai su migdolų pasta
Obuolio griežinėliai su migdolų pasta yra puikus užkandis, kuris užtikrina pastovų energijos tiekimą. Obuoliai suteikia skaidulų, o migdolų pasta – sveikųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti energiją viso pasivaikščiojimo metu.
Riešutai
Riešutai – tai greitas užkandis, kuris padeda išlaikyti energiją ir deginti riebalus. Jie suteikia tiek baltymų, tiek sveikųjų riebalų, kurie padeda išvengti alkio pasivaikščiojimo metu.
Virti kiaušiniai su pilno grūdo krekeriais
Kitas rekomenduojamas užkandis – virti kiaušiniai su pilno grūdo krekeriais. Tai puikus baltymų ir kompleksinių angliavandenių derinys, kuris idealiai tiks tiek rytiniams, tiek popietiniams pasivaikščiojimams.
Šaltinis: eatthis.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
