Metant svorį dažnai pasitaiko noras pasilepinti skaniu ir nesveiku maistu. Nors kartais tai yra natūralu, svarbu žinoti, kurie produktai gali trukdyti pasiekti svorio metimo tikslus. Kokie maisto produktai gali tapti rimta kliūtimi norint numesti svorio?
Skrudintos saulėgrąžos su druska
Saulėgrąžos paprastai laikomos sveiku produktu, tačiau kepant juos, sunaikinama didžiulė dalis maistinių medžiagų. Be to, druska, kurios gausu skrudintose saulėgrąžose, gali sukelti patinimą ir skysčių susilaikymą organizme. Nepamirškite ir apie jų kalorijų kiekį – 100 gramų skrudintų saulėgrąžų gali turėti daugiau nei 500 kcal. Dėl šio didelio kalorijų kiekio ir šiek tiek priklausomybės nuo jų skonio, rekomenduojama saulėgrąžas vartoti neapdorotas ir mažais kiekiais.
Saldumynai
Saldumynai, nors ir dažnai naudojami kaip „apdovanojimas“ už pasiekimus ar tiesiog norint pasimėgauti, yra vienas pagrindinių svorio augimo veiksnių. Mėgstami desertai gali būti itin kaloringi – net keli pyrago gabaliukai gali pridėti daugiau nei 1000 kcal per vieną valgymą. Dėl saldumynų kaloringumo, ypač kai nuolat norisi jų, grįžti prie mitybos apribojimų tampa labai sunku. Todėl svorio metimo metu geriausia vengti saldumynų ir ieškoti sveikesnių alternatyvų.
Kepta mėsa ir vištiena
Kepta mėsa, nors ir skani, yra vienas blogiausių pasirinkimų žmonėms, kurie nori išlaikyti sveiką kūno svorį. Kepant mėsą, ji sugeria daug riebalų ir tampa kaloringa, kas gali sukelti svorio augimą. Vietoje keptos mėsos geriau rinktis virtą, troškintą arba ant grilio kepamą mėsą. Tai padės išvengti perteklinių kalorijų ir suteiks daugiau naudos organizmui.
Riebios sriubos
Riebios sriubos, nors ir sotios, greitai gali sukelti persivalgymą. Dėl didelio riebalų kiekio skrandžio sultys gaminamos intensyviau, ir netrukus po sočių pietų vėl galima jaustis alkaniems. Dėl šios priežasties rekomenduojama rinktis liesas sriubas, kurios yra lengvesnės, tačiau taip pat gali patenkinti apetitą.
Konservuoti produktai
Marinuoti agurkai ir pomidorai atrodo kaip mažos kalorijų bombos, tačiau jie gali prisidėti prie svorio augimo. Marinuoti produktai ne tik sukelia vandens susilaikymą organizme, bet ir žadina apetitą, todėl jie dažnai skatina persivalgymą. Tai ypač aktualu, jei mėgstate užkandžiauti, todėl verta riboti marinuotų produktų vartojimą.
Apibendrinimas
Norint pasiekti ilgalaikius svorio metimo tikslus, svarbu atsakingai rinktis maisto produktus. Skrudintos saulėgrąžos, saldumynai, riebios sriubos ir konservuoti produktai gali tapti rimtomis kliūtimis, todėl rekomenduojama jų vartojimą riboti. Vietoje to, pasirinkite lengvesnius ir sveikesnius variantus, kurie padės pasiekti norimą rezultatą ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
