Kai kurių maisto produktų negalima vartoti tuščiu skrandžiu, nes jie gali sukelti virškinimo sutrikimus, skrandžio gleivinės pažeidimus ar net ilgalaikes sveikatos problemas. Įdomu tai, kad daugelis šių produktų yra dažni pusryčių stalų svečiai. Mitybos specialistai įspėja, kad ne viskas, kas atrodo sveika, tinka pirmajam dienos valgymui. Todėl verta žinoti, kurių maisto produktų nereikėtų vartoti tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte diskomforto ir rūgštingumo.
Citrusinių vaisių ir jų sulčių reikėtų vengti rytais
Nors citrusiniai vaisiai garsėja vitamino C gausa, jie nėra tinkamas pasirinkimas tuščiam skrandžiui. Apelsinai, greipfrutai ar citrinos gali sudirginti skrandžio gleivinę ir sukelti rėmenį.
Ypač žalingos gali būti šviežiai spaustos sultys, nes jose gausu rūgščių ir cukraus. Geriant jas prieš valgį, padidėja skrandžio rūgštingumas, todėl geriau palaukti bent 30 minučių po pusryčių. Tai vienas svarbiausių maisto produktų, kurių nereikėtų vartoti tuščiu skrandžiu.
Termiškai neapdorotos daržovės apsunkina virškinimą
Žalios daržovės – sveikas pasirinkimas, tačiau ne tada, kai skrandis tuščias. Jose esančios skaidulos gali sukelti pilvo pūtimą, skausmus ir virškinimo sutrikimus.
Rytais geriau rinktis garintas ar virtas daržoves – jos išsaugo vertingas maistines medžiagas, bet neapkrauna virškinimo sistemos. Taip išvengsite nemalonių pojūčių ir pagerinsite maisto pasisavinimą.
Sumuštiniai nepasotina ir gali skatinti svorio augimą
Nors sumuštinis atrodo greitas ir patogus pasirinkimas, jis nėra idealus pusryčių variantas. Baltos duonos gaminiai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o po trumpo laiko vėl pajuntamas alkis.
Mitybos specialistai pataria, jei vis dėlto norite sumuštinio, naudokite viso grūdo duoną ir derinkite ją su baltymais – kiaušiniu, varške ar avokadu. Tai padės išvengti energijos svyravimų ir užtikrins sotumo jausmą ilgesniam laikui.
Kava tuščiu skrandžiu gali būti pavojinga
Kava yra daugelio rytų ritualas, tačiau ji stipriai dirgina skrandžio gleivinę, skatina rūgščių išsiskyrimą ir gali sukelti gastritą ar net opas.
Geriausia gerti kavą po pusryčių, kai skrandis nėra visiškai tuščias. Tokiu būdu išvengsite nemalonaus rūgštingumo ir pagerinsite virškinimo veiklą. Štai kodėl kava patenka tarp maisto produktų, kurių nereikėtų vartoti tuščiu skrandžiu.
Bananai gali sutrikdyti širdies veiklą
Nors bananai atrodo nekaltas užkandis, jų vartojimas tuščiu skrandžiu gali pakenkti širdžiai. Juose yra daug magnio, kuris, nesant kitų maistinių medžiagų skrandyje, gali išbalansuoti kalcio ir magnio santykį organizme.
Tai gali paveikti širdies ritmą ir sukelti diskomfortą, todėl bananus geriau valgyti po sočių pusryčių arba kartu su kitais produktais, turinčiais baltymų ar riebalų.
Rytas yra svarbiausias dienos metas, todėl būtina žinoti, kurių maisto produktų nereikėtų vartoti tuščiu skrandžiu. Tinkamas pasirinkimas padeda išvengti virškinimo problemų, palaikyti energijos lygį ir užtikrinti gerą savijautą visai dienai.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
