Stiprūs, žvilgantys ir tankūs plaukai – daugelio svajonė, tačiau ne visiems ji lengvai pasiekiama. Plaukų būklei įtaką daro amžius, genetika, hormonai, stresas ir net kasdieniai mitybos įpročiai. Specialistai pabrėžia, kad stebuklingos priemonės neegzistuoja, tačiau tinkamai parinktas maistas plaukų augimui gali ženkliai pagerinti jų būklę, sulėtinti slinkimą ir padėti atkurti natūralų stiprumą.
Kodėl maistas plaukų augimui yra toks svarbus
Plaukai yra sudaryti iš baltymų, todėl organizmui nuolat reikia statybinių medžiagų jų augimui. Jei trūksta baltymų, vitaminų ar mineralų, organizmas pirmiausia aprūpina gyvybiškai svarbius organus, o plaukai lieka paskutinėje vietoje. Būtent todėl maistas plaukų augimui turi būti visavertis, subalansuotas ir turtingas tam tikromis maistinėmis medžiagomis.
Baltymai ir cinkas – plaukų stiprybės pagrindas
Kiaušiniai, austrės ir ankštinės daržovės laikomi vienais svarbiausių produktų, kai kalbama apie maistą plaukų augimui. Juose gausu baltymų, cinko ir biotino – medžiagų, kurios tiesiogiai veikia plaukų struktūrą. Cinko trūkumas siejamas su slinkimu ir galvos odos problemomis, o baltymai yra būtini naujų plaukų formavimuisi.
Riebiosios rūgštys ir vitaminas D plaukų gyvybingumui
Lašiša ir kitos riebios žuvys vertinamos dėl omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D. Tyrimai rodo, kad šios medžiagos gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti jų tankį. Maistas plaukų augimui, kuriame gausu omega-3, taip pat palaiko galvos odos sveikatą ir mažina uždegiminius procesus.
Taip pat skaitykite
Kolagenas ir silicis – natūrali parama plaukams
Kaulų sultinys ir avižos vis dažniau minimi tarp produktų, kurie teigiamai veikia plaukus. Kolagenas padeda palaikyti plaukų elastingumą, o silicis stiprina jų struktūrą ir suteikia žvilgesio. Tokie produktai laikomi puikiu pasirinkimu tiems, kurie ieško natūralaus maisto plaukų augimui.
Antioksidantai ir vitaminai – apsauga nuo slinkimo
Špinatai, uogos, citrusiniai vaisiai, paprikos ir avokadai yra tikri vitaminų sandėliai. Vitaminai A, C ir E padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris siejamas su plaukų silpnėjimu. Be to, šios medžiagos skatina kolageno gamybą ir gerina kraujotaką galvos odoje, o tai itin svarbu, kad maistas plaukų augimui būtų veiksmingas.
Kodėl svarbu žiūrėti į mitybą kaip visumą
Specialistai pabrėžia, kad nė vienas produktas pats savaime nepadarys stebuklo. Tik reguliarus ir subalansuotas maistas plaukų augimui gali duoti ilgalaikių rezultatų. Įtraukus įvairius, maistingus produktus į kasdienį racioną, plaukų būklė gali pagerėti palaipsniui, bet stabiliai.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
