Mityba ir plaukų būklė: ką valgyti ir ko vengti?

Plaukų būklė yra glaudžiai susijusi su mūsų kasdiene mityba. Rinkdamiesi tinkamus produktus, galime ne tik užtikrinti plaukų tankumą, bet ir užkirsti kelią jų slinkimui. Straipsnyje išskiriami maisto produktai, kurie padeda išsaugoti sveikus plaukus, taip pat tuos, kurių reikėtų vengti.

Mityba ir plaukų būklė

Plaukų būklė: kas ją gadina?

Tam tikri maisto produktai gali neigiamai paveikti plaukų būklę. Ekspertai pataria vengti perdirbtų užkandžių, tokių kaip traškučiai, kurie gausiai prisotinti riebalais. Šie produktai gali ne tik skatinti plaukų slinkimą, bet ir sukelti širdies ligas.

Saldainiai, saldinti gėrimai ir pusryčių dribsniai taip pat yra tarp tų, kurie kenkia plaukų sveikatai. Jie pasižymi dideliu cukraus ir druskos kiekiu, galinčiu paskatinti plaukų slinkimą bei pleiskanų atsiradimą.

Dar vienas netikėtas pasirinkimas, kurį reikėtų riboti, yra sušiai. Juose dažnai yra daug druskos, skatinančios galvos odos riebalų perteklių, kas savo ruožtu gali lemti plaukų slinkimą.

Ką valgyti, kad plaukai būtų sveiki ir tankūs?

Norint išlaikyti sveikus ir stiprius plaukus, įtraukite šiuos produktus į savo racioną:

Kiaušiniai – baltymų ir biotino šaltinis, stiprinantis plaukus.
Lapinės daržovės – špinatai ir brokoliai, gausūs vitamino A ir geležies, skatina plaukų augimą.
Saldžiosios bulvės (batatai) – beta karotinas padeda išvengti sausos galvos odos.
Riebi žuvis – omega-3 riebalų rūgštys maitina galvos odą.
Riešutai ir sėklos – vitamino E ir cinko šaltiniai, mažinantys plaukų slinkimą.
Avokadai – sveikieji riebalai gerina galvos odos kraujotaką.
Jogurtas ir kefyras – probiotikai stiprina plaukus ir palaiko sveiką galvos odą.
Uogos – vitamino C ir antioksidantų šaltinis, apsaugantis plaukus nuo pažeidimų.

Papildomai: gerkite pakankamai vandens ir užtikrinkite cinko bei geležies kiekį maiste.

Mityba yra jūsų sąjungininkas sveikų plaukų kelyje. Išmintingai pasirinkdami, ką valgyti, galite ne tik pagerinti savo išvaizdą, bet ir apsisaugoti nuo įvairių sveikatos problemų.

Šaltinis: https://tsn.ua/