Kodėl naršymas telefone prieš einant miegoti yra kenksmingas? Ar tai iš tikrųjų gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai? Šiais klausimais yra įvairių nuomonių. Vis dėlto verta pakalbėti apie tai, su kokia rizika galite susidurti.
Telefonas didžiąjai daliai žmonių tampa pirmuoju daiktu, kurį paima ryte vos nubudę. Lygiai taip pat daugelis žmonių turi įprotį naudotis telefonu prieš miegą. O tai dažnai gali pabloginti miego kokybę ar net sukelti nemigą.
Kodėl naršymas telefone gali sutrikdyti mūsų miegą?
Yra nemažai atliktų tyrimų siekiant nustatyti telefonų skleidžiamos mėlynos šviesos poveikį mūsų organizmui. Deja, bet tyrimų rezultatai nėra patys geriausi, nes visi jie prieina prie vienos išvados, jog telefonų ekranų skleidžiama mėlyna šviesa neigiamai veikia mūsų miegą.
Vienas iš išsamesnių tyrimų, nagrinėjančių mėlynos šviesos poveikį, kalba apie mėlynosios spinduliuotės poveikį miegui elektronines knygas skaitančiųjų tarpe.
Mėlyna šviesa siunčia mūsų smegenims pasąmoninį signalą, kad dabar yra diena, o ne naktis. Dėl to gali būti sunku užmigti, net jei esame pavargę. Ekspertai rekomenduoja bent valandą prieš miegą nesinaudoti telefonu, taip pat vengti žiūrėti televizorių ar naudotis kompiuteriu.
Ar naudojimasis telefonu prieš miegą tikrai kenkia?
Seniau tai buvo laikoma tik teorija, tačiau šiandien tai moksliškai patvitintas faktas, jog naršymas mobiliajame telefone prieš miegą tikrai apsunkina užmigimą.
Jei nerimaujate, kad naudojimasis telefonu gali trukdyti užmigti, išbandykite mažą eksperimentą: bent savaitę valandą prieš miegą nesinaudokite telefonu ir stebėkite, ar tai palengvina užmigimą. Galbūt nepastebėsite jokio pokyčio, tačiau verta išsiaiškinti, ar šis įprotis gali turėti neigiamų pasekmių jūsų miegui.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
