Kartais žmogui nėra prasmės toliau judėti į priekį, nes nėra nei jėgų, nei motyvacijos, nei tikslo. Tais laikotarpiais, kai atrodo, kad gyvenimas jau žlugo, svarbu viską pradėti nuo nulio. Papasakosime, kaip tai padaryti, kad procesas būtų ne tik efektyvus, bet ir teiktų vidinę ramybę. Anksčiau esame kalbėję apie penkis laimingų žmonių įpročius. Ugdykite šiuos įpročius ir atsiminkite toliau nurodytus veiksmus, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Svarbu ne tik atlikti žingsnius, bet ir įsisąmoninti kiekvieno jų prasmę. Tik tuomet naujas gyvenimas taps tikru pokyčiu, o ne tik teorija ir galėsite pradėti viską nuo pradžių.
Pirmas žingsnis: paleiskite praeitį
Pamirškite problemas, dėl kurių jūsų gyvenimas sugriuvo. Tai gali būti išsiskyrimas, atleidimas iš darbo, kraustymasis, mylimo žmogaus netektis. Svarbu tai palikti praeityje. Nereikia pamiršti ir nuvertinti to, kas įvyko, bet reikia pripažinti, kad tai jau įvyko, ir nieko negalima pakeisti. Be šio žingsnio žengti toliau tiesiog neįmanoma.
Šioje stadijoje naudinga atlikti simbolinį ritualą: parašykite laišką sau arba tam asmeniui, apie kurį kenčiate, bet laišką nesiųskite. Tai padeda išlaisvinti emocijas ir sumažinti vidinį stresą. Taip pat galite praktikuoti dėmesingumą ir meditaciją, kurios nukreipia mintis į dabartį ir mažina praeities įtaką dabartiniam gyvenimui.
Antras žingsnis: sudarykite sąrašą, ką norite pakeisti
Pavyzdžiui, norite susirasti savo svajonių darbą arba vėl susirasti meilę. Išsamiai apie tai parašykite faile kompiuteryje arba rašikliu ant popieriaus lapo. Viską aprašykite kuo detaliau – koks tai turėtų būti žmogus, koks darbas. Kuo daugiau detalių aprašysite, tuo geriau. Tai padeda išsikelti tikslus ir įgyti supratimo.
Jei mokate piešti, galite vizualizuoti savo tikslus per piešinius ar schemų kūrimą. Vizualizacija – galinga priemonė smegenims įtvirtinti siekiamus rezultatus. Be to, kiekvieną dieną peržiūrėkite savo sąrašą ir įsivaizduokite, kad tikslas jau pasiektas, tai kuria teigiamą motyvaciją ir palaiko pasitikėjimą savimi.
Trečias žingsnis: atsikratykite visko, kas sena
Kalbame ne tik apie nereikalingus daiktus, kurie primena neigiamus išgyvenimus. Taip pat kalbame apie žalingus įpročius, kurie stabdo jūsų progresą. Jei norite pradėti nuo nulio, turėsite sukurti tvirtą pagrindą naujam gyvenimui.
Išmeskite, atiduokite ar perdirbkite viską, kas jums trukdo – senas nuotraukas, nebaigtus projektus ar seną korespondenciją. Kiekvienas toks veiksmas simbolizuoja erdvės kūrimą naujiems dalykams. Taip pat analizuokite savo kasdienę rutiną ir identifikuokite įpročius, kurie trukdo judėti pirmyn, pavyzdžiui, pernelyg ilgas socialinių tinklų naudojimas ar neproduktyvus laiko leidimas.
Po to pradėkite formuoti naujus įpročius, ieškoti naujų pomėgių ir bendrauti su įkvepiančiais žmonėmis. Keiskite stilių, aplinką, su kuria sąveikaujate. Atsiribokite nuo tų, kurie nuolat kritikuoja arba skeptiškai vertina jūsų idėjas. Nauja aplinka – naujos galimybės.
Ketvirtas žingsnis: raskite motyvacijos šaltinį
Nebijokite svajoti, pakeiskite aplinką, atsipalaiduokite. Jei kažkas jus motyvuoja, darykite tai dažniau. Jei jus motyvuoja tam tikras žmogus, praleiskite su juo daugiau laiko. Skaitykite įdomias knygas, žiūrėkite įkvepiančius filmus.
Galite susikurti „motyvacijos rutiną“ – skirkite 10–15 minučių rytą įkvepiančiai literatūrai ar garsiniams įrašams. Vizualinė motyvacija taip pat veiksminga: prikabinkite plakatą ar nuotraukas, kurios simbolizuoja jūsų tikslus. Šie šaltiniai turėtų būti nuolat matomi, kad motyvacija niekada neišblėstų.
Žengiant šiuos keturis žingsnius, galite pradėti naują gyvenimą net po didelių iššūkių. Svarbiausia – kantrybė, nuoseklumas ir pasirengimas priimti pokyčius. Naujas startas nėra lengvas, tačiau tai kelias į tikrą vidinę laisvę, pasitikėjimą savimi ir gyvenimo pilnatvę.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
