Spuogai – dažna odos problema, su kuria susiduria tiek paaugliai, tiek suaugusieji. Nors lytiniai hormonai yra pagrindinė spuogų atsiradimo priežastis paaugliams, suaugusiems žmonėms spuogų atsiradimas gali būti susijęs su įvairiais faktoriais, tokiais kaip gyvenimo būdo pokyčiai, netinkama odos priežiūra ar prasta mityba. Šiame straipsnyje dermatologė dalijasi ekspertų patarimais, kas gali išprovokuoti uždegimą ir odos problemas bei kaip tinkamai prižiūrėti odą.
Gyvenimo būdo pakeitimas
Spuogai gali atsirasti net ir tuomet, kai staiga pereinate prie sveikesnės mitybos. Šie bėrimai gali būti tokie pat stiprūs, kaip ir paauglystėje. Tai susiję su stresu, kurį sukelia staigus gyvenimo pokytis – mitybos, įpročių ar ritmo pakeitimas. Netgi gyvenamosios vietos pakeitimas arba persikėlimas į kitą šalį gali sukelti hormonų pokyčius, dėl kurių suaktyvėja riebalinių liaukų veikla, ir tai gali sukelti spuogų atsiradimą.
Aliejai odos priežiūroje
Veido aliejai ir kremai, naudojami masažui, taip pat gali prisidėti prie spuogų atsiradimo. Šie produktai dažnai sukuria plėvelę ant odos paviršiaus, po kuria gali vystytis bakterijos ir sukelti uždegimus. Ypač pavojinga yra naudoti aliejus, nes jie gali užkimšti poras ir sukelti bėrimus. Todėl svarbu gerai nuplauti produktus, kuriuos naudojate veido priežiūrai, kad išvengtumėte tokios problemos.
Nešvarūs plaukai
Nešvarūs plaukai gali būti spuogų priežastis, ypač jei jie liečiasi su veido oda. Plaukai surenka nešvarumus ir riebalus, kurie vėliau lieka ant pagalvės ir per naktį gali sukelti uždegimą. Norėdami išvengti spuogų palei plaukų liniją, rekomenduojama nakčiai pinti plaukus į kasą ir keisti pagalvės užvalkalą bent 2 kartus per savaitę. Taip pat svarbu plauti plaukus reguliariai, nes tai sumažins galvos odos riebumą ir padės išvengti spuogų.
Maistas
Mityba taip pat gali turėti įtakos spuogams. Gliukozė ir saldumynai gali skatinti uždegimą odoje, todėl gydymo metu reikėtų vengti cukraus ir per daug saldžių produktų. Taip pat reikėtų atsisakyti aštraus maisto, nes jis gali dar labiau dirginti odą ir pailginti gydymo procesą. Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir antioksidantų, yra svarbi sveikai odai.
Blogi įpročiai
Rūkymas, miego trūkumas ir sėslus gyvenimo būdas gali pabloginti medžiagų apykaitą, pabloginti odos deguonies aprūpinimą ir sulėtinti gydymo procesą. Rūkymas taip pat skatina kolageno ir elastino skilimą, todėl oda sensta greičiau, o tai gali sukelti dar didesnį uždegimą. Kadangi dūmuose esantys kancerogenai gali sudirginti odą, rūkymas gali taip pat išprovokuoti spuogų atsiradimą.
Netinkama higiena po sporto
Po treniruotės būtina iš karto nusiprausti ir nusiplauti prakaito, riebalų ir makiažo likučius, kad išvengtumėte spuogų. Nešvarūs sportiniai drabužiai ar sintetiniai audiniai yra puiki terpė bakterijoms daugintis ir užkimšti poras. Po sporto drabužius reikia iškart išskalbti, net jei kitą dieną vėl planuojate sportuoti. Tai padės išvengti odos problemų ir uždegimo.
Netinkama spuogų priežiūra
Namuose pasirinkta netinkama priežiūra taip pat gali pabloginti odos būklę. Jei nesate tikri, kaip prižiūrėti savo odą, svarbu kreiptis į specialistą, kuris turi patirties ir žinių apie spuogų gydymą. Svarbiausia nebandyti gydyti spuogų savarankiškai su nepatikrintais metodais, nes tai gali tik pabloginti problemą ir palikti randus.
Trūksta priežiūros
Net jei spuogai praeina savaime, gali likti randų. Todėl svarbu neignoruoti bėrimų ir nedelsti kreipiantis pagalbos. Uždegimas, jeigu nebus tinkamai gydomas, gali pasikartoti ir sukelti dar didesnių problemų. Jei spuogai tampa nuolatinė problema, būtina pradėti gydymą kuo greičiau, kad išvengtumėte ilgalaikių žymių ir randų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
