Šiuolaikinis gyvenimas kupinas streso, o nerimas ir įtampos jausmas dažnai persikelia į naktį, trukdydamas pailsėti. Net ir pavargę visą dieną, daugelis žmonių atsigulę negali užmigti – galvoje sukasi mintys apie rūpesčius, darbus ir planus. Nemiga tampa rimta problema, silpninančia imunitetą ir atimančia gyvenimo džiaugsmą. Tačiau paprasta gudrybė – citrina prie lovos – gali padėti lengviau užmigti ir ryte pabusti pailsėjus.
Kodėl citrina prie lovos padeda užmigti?
Citrina garsėja kaip vitamino C šaltinis, tačiau jos aromatas turi ir raminančių savybių. Citrusinių vaisių kvapas veikia nervų sistemą, mažina įtampą bei nerimą, todėl citrina prie lovos tampa natūraliu ir švelniu pagalbininku kovojant su nemiga. Vos kelios minutės kvėpavimo švelniu citrinos aromatu padeda pasijusti ramesniems, atsipalaiduoti ir lengviau pasinerti į miegą.
Kaip atlikti citrinos ritualą?
Norint pajusti poveikį, prieš miegą ant naktinio staliuko padėkite lėkštutę su citrinos skiltele. Įkvėpkite jos aromato 2–3 minutes, atsipalaiduokite ir atmeskite nerimastingas mintis. Mintyse pakartokite teiginius apie ramybę ir gilų miegą. Jei šį ritualą su citrina prie lovos kartosite 10–15 dienų, vėliau ramybę galėsite pasiekti net ir be vaisiaus pagalbos.
Papildomi patarimai kokybiškam poilsiui
Be citrinos prie lovos, svarbu laikytis ir sveikos miego rutinos:
- Eiti miegoti tik tada, kai jaučiatės pavargę.
- Vengti kavos, arbatos, šokolado ir alkoholio likus kelioms valandoms iki poilsio.
- Išjungti elektroninius prietaisus bent pusvalandį prieš miegą.
- Sukurti jaukią, tylią ir patogią aplinką miegamajame.
Šių veiksmų derinys su paprastu citrusiniu ritualu padeda lengviau kovoti su nemiga.
Nemiga neturėtų tapti gyvenimo dalimi. Kartais sprendimas slypi pačiuose paprasčiausiuose dalykuose – pavyzdžiui, pasitelkus citriną prie lovos. Tai natūralus, pigus ir veiksmingas būdas nuraminti protą bei kūną, kad ryte pabustumėte žvalūs, kupini energijos ir pasiruošę naujai dienai.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
