Atostogos – tai laikas, kai turėtume visiškai atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienio darbo streso. Tačiau remiantis statistika, apie 40% žmonių per šventes ir atostogas vis tiek nerimauja dėl darbo. Tai gali sugadinti nuotaiką ir priversti jus jaustis, kad neišnaudojate savo atostogų laiko taip, kaip norėtumėte. Specialistai turi keletą naudingų patarimų, kurie padės jums tikrai atsipalaiduoti ir atkurti savo energiją.
Išvalykite mintis apie darbą
Norint iš tikrųjų atsipalaiduoti, labai svarbu atsiriboti nuo darbo ir pašalinti viską, kas primena kasdienius rūpesčius. Pirmiausia, pasirūpinkite svarbiausiais reikalais dar prieš išvykdami į atostogas. Jei yra užduočių, kurių negalite užbaigti, informuokite kolegas ir deleguokite jas. Taip būsite ramūs, kad nieko nepamiršote, ir galėsite mėgautis poilsiu be streso.
Po to atostogų metu svarbu visiškai atsiriboti nuo darbo: nepatikrinkite darbo el. pašto, neimkite darbo skambučių ir nesekite jokių darbo susitikimų. Pašalinkite darbo aplinką iš savo kasdienybės – tai gali būti netgi telefonų ir programėlių, susijusių su darbu, atsijungimas.
Pakeiskite aplinką
Pakeisti aplinką – tai viena iš geriausių priemonių kovai su stresu. Jei kasdien praleidžiate daug laiko uždaroje darbo vietoje, pabandykite pailsėti gamtoje, prie jūros, sodyboje ar bent jau kitame mieste. Jei keliaujate daug ir jaučiatės pavargę nuo nuolatinio judėjimo, galite pabandyti atsipalaiduoti namuose – žiūrėti filmus, skaityti knygas ar tiesiog mėgautis ramybe.
Jei visą laiką praleidžiate biure ir nuolat sėdite, svarbu užsiimti fizine veikla, nes tiesiog sėdėjimas namuose gali nepadėti visiškai atsipalaiduoti.
Judėkite daugiau
Fizinė veikla – tai puikus būdas ne tik pagerinti sveikatą, bet ir atsipalaiduoti. Pasivaikščiokite su draugais, važinėkitės dviračiu, atlikite kvėpavimo pratimus ar sportuokite. Judėjimas ir aktyvus laiko praleidimas padeda atsikratyti įtampos ir atkurti energiją, o taip pat tai puikus būdas išvengti nuobodulio per atostogas.
Laikykitės kasdienės rutinos
Atostogos – tai puikus metas atsipalaiduoti, tačiau svarbu išlaikyti tam tikrą rutiną, kad jūsų kūnas ir protas nesutriktų. Tai nereiškia, kad turite laikytis griežto darbo grafiko, bet svarbu nustatyti tinkamą miego ir budrumo ritmą. Išlaikydami kasdienę rutiną, greičiau atsigausite ir atstatysite savo jėgas.
Kovokite su stresu
Svarbiausia per atostogas – ne tik atsipalaiduoti fiziškai, bet ir psichologiškai. Stresas dažnai kyla, kai jaučiate, kad praleidote galimybę atlikti kažką svarbaus. Atostogos – tai jūsų laikas, todėl venkite bet kokių veiklų, kurios jus erzina, ir nesivelkite į konfliktus. Atostogos turi būti apie poilsį ir atsipalaidavimą, o ne papildomą įtampą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
