Nuo rytojaus turėtumėte sau pažadėti pabusti 6 valandą ryto todėl, kad…
Visi žinome populiarų posakį „Ankstyvas paukštis kirminėlį sules, o vėlyvas paukštelis – grūdelio neras“. Be to, visi suprantame jo prasmę. Ir mes žinome, kad pabudę ir anksti išlipę iš šiltos lovos, galime kaip nors pagerinti savo gyvenimą. Tačiau yra du visiškai skirtingi dalykai žinoti, o visai kas kita yra, kaip tai padaryti.
Bet, žinokite, tiems, kurie iš tikrųjų nori, kad jiems pradėtų sektis, neturi būti jokių kliūčių. Taip, priversti save atsikelti anksti ryte, vaizdžiai tariant, griebti tą patį kirminą, nėra lengva ir tai padaryti gali labai nedaug žmonių… Tačiau per pastaruosius dvejus metus aš buvau vienas iš šių nedaugelio žmonių. Tai, kas prasidėjo kaip pažadas sau Naujųjų metų išvakarėse, pakeitė visą mano gyvenimą! Taigi, galiu pateikti šešias priežastis, kodėl tai turėtumėte pažadėti sau nuo rytojaus:
1. Tai laikas priminti sau apie savo gyvenimo tikslą
Daugelis žmonių be tikslo klaidžioja per gyvenimą būtent todėl, kad negali suprasti, ko iš tikrųjų nori, o jei taip ir daro, tai prisimena tik laikas nuo laiko. Bet jei kiekvieną rytą sau priminsite savo gyvenimo tikslą, tai liks jūsų galvoje iki pat vakaro.
Beje, galite žengti ir toliau – be savo gyvenimo tikslo priminimo, galite skirti ir šiek tiek laiko sau. Pagaliau, rytas yra puikus laikas prisiminti, ką nuveikėte iki šiol ir kaip tai padarėte.
2. Tai laikas susidėlioti dienos planus
Ankstyvas paukštis ne tik praryja kirminą, bet ir suteikia sau galimybę susidėlioti teisingą dienos planą.
Kuo geresnė ir pilnesnė jūsų kasdienybė, tuo efektyvesniais ir produktyvesniais tampate. Na, kadangi, šiek tiek anksčiau prisiminėte apie savo gyvenimo tikslus, galite įtraukti į savo kasdienybę ir veiksmus, kaip jų pasiekti.
3. Tai laikas sušilti prieš darbą
Jei paklausite atsitiktinio žmogaus, kodėl jis nesportuoja, jis paprastai atsakys, kad neturi tam laiko. Iš tiesų, po ilgos ir įtemptos darbo dienos dažnai viskas, ką galime padaryti, yra tiesiog šliaužti namo. Kokia čia dar sporto salė…
Bet jei pabusite prieš 6 valandą ryto, tai kas jus sustabdys prieš darbą nubėgti į sporto salę pusvalandžiui ar valandai?
Be kita ko, atliekant šią rytinę treniruotę, jūsų kūnas išskiria chemines medžiagas – endorfinus, kurie gali padėti jaustis gerai ir žvaliai. Sportuodami ryte, jūs pripildote savo kūną energija visai dienai.
4. Tai laikas, kad suspėtumėte papusryčiauti
Visą gyvenimą girdime, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tai tiesa, ir jei įprasite atsibusti anksti ryte, nebereikės praleisti pilnaverčių pusryčių ir bėgti į darbą tik greitai užkandant sumuštinį su kava.
Mitybos specialisto Johno Hopkinso iš „Bloomberg“ visuomenės sveikatos mokyklos atlikti tyrimai rodo, kad sotūs pusryčiai galiausiai lemia jūsų virškinimo sveikatą ir bendrą savijautą.
Kaip ir jūsų automobiliui reikia kokybiškų degalų ir reguliarios priežiūros, taip ir jūsų kūnas turi tinkamai maitintis, kad tinkamai veiktų – ypač ryte.
5. Šiuo ritmu gyvena daugybė sėkmingų žmonių!
„Twitter“ įkūrėjas Jackas Dorsey straipsnyje, išspausdintame „New York Magazine“, taip pat atskleidė, kad jis pabunda lygiai 5:30 kiekvieną dieną. Anksti ryte pabudęs jis dažniausiai medituoja ar bėgioja parke.
Žinoma, kad „Apple“ generalinis direktorius Timas Cookas savo verslo elektroninius laiškus pradeda atsakinėti jau nuo 4:30 val.
Nepamirškite apie „Virgin Group“ įkūrėją Richardą Bransoną. Jis taip pat pasirodo esąs ankstyvo pabudimo gerbėjas.
6. Tokiu būdu jūs visada būsite pusė žingsnio priekyje už visus kitus
Pradėdami savo dieną anksčiau, jūs tapsite labiau pasitikinčiais savimi ir kūrybiškesniu. Apie tai galiu spręsti iš savo patirties – pabudęs kiekvieną rytą auštant, patiriu neįtikėtiną energijos antplūdį.
Kodėl? Taip, vien todėl, kad aš jau užsiimu savo svajonių įgyvendinimu iš tikrųjų, o konkurentai vis dar knarkia savo lovose.
Visada stengiuosi spręsti neatidėliotinus ir svarbiausius reikalus iki 8 valandos – juk jei pavyks, pasikrausiu pozityvumu iki vakaro – jei nespėsiu, žinau, kad vis tiek galiu pasiekti sau iškeltas užduotis.
Pokalbio metu su Bransonu iš „Business Insider“ paaiškėjo, kad prieš užsiimdamas reikalais pabunda apie 5:45 val., kad pilnai atsibustų ir gerai papusryčiautų.
Be to, pradedant svarbiausiais, net ir mažais dalykais, aš žymiai sumažinu streso ir nerimo lygį. Nenuostabu, kad poetas Jay A. Carney kartą pasakė: „Mažiausi vandens lašai ir smėlio grūdeliai yra būtent tai, iš ko susidaro galingi vandenynai ir didžiosios dykumos“.
Ir taip pat – pratindami save pabusti dviem su puse valandos anksčiau – gyvensite ilgiau! Tik pabudę anksčiau, jūs gaunate 17,5 papildomas aktyvaus gyvenimo valandas per savaitę, 70 valandų per mėnesį ir 840 valandas per metus. Taigi – pasirinkimas yra jūsų…
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
