Budistai tiki, kad jeigu sulenksite pirštus tam tikru metu, galite paveikti savo vidinę būseną. Štai ką jie vadina „mudromis“. Iš kur jos atsirado ir kodėl turi gydomąjį poveikį, nėra iki galo aišku – manoma, kad tai sena, paslaptinga praktika, perduodama iš kartos į kartą. Pasak tradicijų, pirštų galuose susitelkia daugybė energinių kanalų, todėl jų padėties keitimas gali daryti įtaką vidinei kūno energijai ir net emocinei būsenai.
Sakykime atvirai – daugelis abejoja, kol neišbando. Tačiau daug žmonių tikina pajutę akivaizdų poveikį jau po kelių minučių. Norint pastebėti efektą, rekomenduojama palaikyti mudras 3–5 minutes, susikoncentruojant ir kvėpuojant ramiai. Praktika paprasta, prieinama kiekvienam ir nereikalauja specialių įgūdžių.
Štai keletas išmintingų mudrų, kurios, pasak praktikų, gali turėti teigiamą poveikį savijautai.
Surya Mudra
Taip galite prarasti keletą papildomų kilogramų, pagerinti virškinimą ir netgi išspręsti (iš dalies) akių problemas. Surya Mudra taip pat siejama su medžiagų apykaitos suaktyvėjimu, todėl ją praktikuojantys žmonės neretai pastebi energijos antplūdį. Ši mudra dažnai rekomenduojama tiems, kurie jaučia vangumą arba turi sulėtėjusį metabolizmą.
Be to, tai idealus būdas padėti žmonėms, kenčiantiems nuo prastos kraujotakos ir nuolatinio šalčio jausmo. Manoma, kad ši pirštų padėtis suaktyvina „ugnies“ energiją kūne, kuri suteikia šilumos, stiprina vidaus organų veiklą ir padeda kovoti su energijos trūkumu. Praktikuojant reguliariai, ši mudra gali prisidėti prie bendro organizmo tonuso gerinimo.
Tai protinga jėga, kuri tuo pačiu metu sujungia Žemės ir ugnies elementus. Manoma, kad Žemės elementas pagreitina audinių ir raumenų augimą bei vystymąsi, o tai labai naudinga tais atvejais, kai reikia greitai atsigauti po fizinių skausmų arba traumų. Ši mudra dažnai atliekama žmonių, kuriems reikia sustiprinti organizmą ar pagerinti bendrą fizinę būklę.
Prithvi Mudra
Tuo tarpu ugnies elementas leidžia pašalinti nuovargį ir slopinti uždegiminius procesus organizme. Ši kombinacija padeda atstatyti jėgas, subalansuoti energiją ir nuraminti kūno įtampą. Prithvi Mudra tinka tiek aktyvų gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms, tiek tiems, kurie patiria didelį fizinį stresą.
Vayu Mudra
Tai suteikia ramybę ir padeda atpalaiduoti nervų sistemą. Vayu Mudra pagerina deguonies tiekimo į organizmo ląsteles ir audinius procesą, o tai prisideda prie bendrai geresnės savijautos ir aiškesnio mąstymo. Ši mudra ypač naudinga tiems, kurie kasdien patiria stresą, nerimą ar įtampą.
Ši pirštų padėtis sukuria harmonijos ir atsipalaidavimo jausmą. Be to, ji padeda kovoti su hiperaktyvumu, neramumu ir netgi agresyvumu. Praktikuojant reguliariai, galima sustiprinti emocinę pusiausvyrą bei pagerinti gebėjimą susikaupti.
Shunya Mudra
Ši pirštų padėtis padės jums atsikratyti skausmo. Ji atpalaiduoja visą kūną ir padeda susidoroti su ausų, dantų ir raumenų skausmais. Shunya Mudra kartais vadinama „tuštumos mudra“, nes, pasak tradicijos, ji padeda pašalinti energijos blokadas, kurios ir sukelia diskomfortą.
Ji taip pat atleidžia nuo silpnumo ir galvos svaigimo. Ši mudra rekomenduojama žmonėms, kurie dažnai jaučiasi išsekę, linkę į svaigimą ar kūno nestabilumą. Praktikuojant nuosekliai, galima pastebėti ženklius pagerėjimus tiek fiziniame, tiek emociniame lygmenyje.
Giyan Mudra
Ši pirštų padėtis yra išminties simbolis. Todėl ši mudra padeda rasti didelių pasiekimų motyvaciją ir atskleidžia kūrybinį potencialą. Giyan Mudra dažnai naudojama meditacijose, nes padeda susikaupti, išgryninti mintis ir sustiprinti sąmoningumą.
Be to, ji turi teigiamą poveikį atminčiai. Praktikuojant šią mudrą galima sustiprinti koncentraciją, pagerinti mokymosi gebėjimus ir aiškiau priimti sprendimus. Tai puiki praktika studentams, kūrybininkams ir visiems, kurie siekia lavinti protinius gebėjimus.
Varun Mudra
Tai idealus pirštų sulenkimas žmonėms, kenčiantiems nuo artrito, hormoninių sutrikimų ar dehidratacijos. Ši mudra tradiciškai siejama su „vandens elemento“ aktyvinimu, kuris padeda subalansuoti skysčių kiekį organizme, palaikyti sveiką odą ir sąnarių lankstumą.
Žmonės, praktikuojantys Varun Mudra, dažnai pastebi pagerėjusią odos būklę, sumažėjusį sąnarių skausmą ir geresnį bendrą organizmo drėgmės balansą. Ji taip pat tinkama tiems, kurie nori atsikratyti sausumo pojūčio, odos pleiskanojimo ar hormoninio disbalanso simptomų.
Kas vyksta organizme atliekant mudras?
Atliekant mudras, svarbiausia yra ne tik pirštų padėtis, bet ir susitelkimas į kvėpavimą bei vidinę būseną. Kai kurios praktikos teigia, kad pirštai veikia kaip energijos „jungikliai“, kurie siunčia signalus nervų sistemai ir smegenims. Taip gali suaktyvėti atsipalaidavimo procesai, lėtėti pulsas ir gerėti deguonies cirkuliacija.
Reguliarus mudrų atlikimas dažnai tampa kasdiene rutina, primenančia meditaciją. Tai leidžia atitrūkti nuo įtampos, nuraminti mintis ir suteikti kūnui poilsio pojūtį net kelioms minutėms. Tokios praktikos gali prisidėti prie geros savijautos, ypač jei derinamos su sveika mityba, judėjimu ir sąmoningu kvėpavimu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
