Laukimas svarbių įvykių dažnai sukelia norą greitai numesti svorio. Nuo gimtadienių iki Naujųjų metų – kiekviena moteris nori jaustis puikiai šventinėje suknelėje. Tačiau ilgų ir alinančių dietų visai nebūtina. Trijų maisto produktų dieta padės atsikratyti kelių kilogramų vos per savaitę ir jaustis lengviau.
Trijų maisto produktų dietos esmė
Ši dieta yra ypatinga tuo, kad padeda greitai numesti svorio, nebadaujant. Ekspertai rekomenduoja laikytis šio meniu ne ilgiau kaip 7 dienas. Jei norite kartoti dietą, rekomenduojama daryti 2 savaičių pertrauką, kad organizmas pailsėtų. Laikantis visų taisyklių, per savaitę galite lengvai atsikratyti 2–6 kilogramų, priklausomai nuo pradinio svorio.
Pagrindiniai maisto produktai ir jų privalumai
Trijų maisto produktų dieta remiasi varške, obuoliais ir avižiniais dribsniais. Kiekvienas iš jų turi ypatingą poveikį:
- Avižiniai dribsniai – daug skaidulų turintis maistas, padedantis išvalyti organizmą nuo toksinų, ilgai suteikiantis sotumo jausmą ir aprūpinantis vitaminų B, E, kalio bei cinku.
- Obuoliai – turtingi pektinu, vitaminu C ir mineralais, padeda mažinti cholesterolio kiekį ir skatina svorio metimą.
- Varškė – puikus baltymų šaltinis, padedantis palaikyti raumenų masę, stiprina kaulus bei dantis.
Trijų maisto produktų dietos privalumai
Ši dieta suteikia daug naudos:
- Greitas svorio metimas
- Juosmens ir klubų apimčių sumažėjimas
- Laiko taupymas ruošiant maistą
- Produktai dažniausiai jau yra namuose
- Maistas yra pilnas vitaminų
- Alkio nejautimas
- Gera savijauta
Trijų maisto produktų dietos meniu
Pusryčiai: porcija avižinių dribsnių, 2 švieži obuoliai.
Pietūs: avižinių dribsnių porcija su šaukštu medaus, 100 g varškės, 3 maži obuoliai.
Vakarienė: 200 g varškės, 2 švieži obuoliai.
Svarbu gerti pakankamai paprasto negazuoto vandens, taip pat galima arbatą ir kavą be cukraus. 2 kartus per savaitę rekomenduojama įtraukti 300 g nekrakmolingų daržovių, kurias geriausia valgyti tarp pietų ir vakarienės.
Papildomi patarimai, kad dieta būtų veiksminga
Rinkitės 5 % riebumo varškę, ilgai verdamus avižinius dribsnius ir obuolius galite valgyti šviežius arba keptus su varške. Į patiekalus pridėkite cinamono – tai pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda lengviau numesti svorio.
Ši dieta padeda „iškrauti“ kūną ir pajusti lengvumą. Griežtą 3-jų produktų dietą galima taikyti ne ilgiau nei 7 dienas, po to būtina 2 savaičių pertrauka ir grįžimas prie subalansuotos mitybos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
