Ar jaučiatės apsunkę, stinga energijos, o svoris nekrenta, nepaisant pastangų? Dažnai tikroji priežastis slypi ten, kur mažiausiai tikimės – žarnyne. Efektyvus žarnyno valymas yra esminis žingsnis norint ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pagerinti virškinimą, sustiprinti imunitetą bei atgauti gyvybingumą. Nesudėtinga, natūrali žarnyno šluota Jums pasiekiama ranka!
Nereikia brangių ir sudėtingų detoksikacijos programų. Pristatome Jums kelis paprastus, bet itin veiksmingus produktus, kuriuos reguliariai vartojant galėsite natūraliai ir švelniai išvalyti žarnyną nuo toksinų, o tai padės Jums lengviau ir greičiau atsisveikinti su nereikalingu svoriu.
Paruoškite šias salotas vakarienei ir pamirškite apie toksinus, rašo dr. Andrejus Laszlo.
Jums reikės:
Taip pat skaitykite
- kopūstai;
- morkos;
- burokėliai;
- žalumynai;
- citrinos sultys;
- alyvuogių aliejus.
Kaip gaminti?
- Supilkite morkas ir kopūstų lapus. Įdėkite žalumynų, citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus. Pridėkite prieskonių pagal skonį.
- Šios „vitaminų salotos“ turi daug vitaminų, mineralų, pluošto ir pektino.
- Morkos turi vitaminizuojančių, tonizuojančių, analgetinių, baktericidinių savybių. Burokėliai padeda pašalinti organizmo toksinus.
- Kopūstai dėl didelio pluošto kiekio padės normalizuoti virškinimo traktą. Žalieji sugeria toksinus.
- Salotos ne tik valo žarnyną, bet taip pat padės numesti svorio, pagerinti odos spalvą ant veido.
Kodėl ši vakarienė tokia veiksminga?
Daugelis žmonių neįvertina to, kokią didelę įtaką virškinimo sistema turi bendrai savijautai. Kai žarnos dirba lėtai, organizmas ne tik kaupia toksinus, bet ir pradeda lėčiau įsisavinti maistingąsias medžiagas. Šios salotos, dėl savo skaidulų gausos, aktyvina žarnyno peristaltiką ir padeda organizmui greičiau atsikratyti nereikalingų medžiagų.
Kita priežastis – natūralių produktų junginys, kuris veikia kompleksiškai. Morkų beta karotenas, burokėlių natūralūs pigmentai ir kopūstų sieros junginiai veikia kaip galingas derinys, skatinantis kepenų darbą, o kepenys yra vienas svarbiausių organų detoksikacijos procese. Reguliariai valgant tokias salotas, galima pastebėti ne tik lengvesnį virškinimą, bet ir daugiau energijos.
Galiausiai verta paminėti, kad ši vakarienė neapsunkina organizmo. Lengvas maistas prieš miegą leidžia kūnui atsigauti, o ne dirbti viršijant savo galimybes. Todėl ryte jaučiamas lengvumas, geresnis miegas ir sumažėjęs pilvo pūtimas.
Papildomi privalumai organizmui
Reguliarus šių daržovių vartojimas gali pagerinti ne tik virškinimą, bet ir širdies veiklą. Burokėliuose esantis nitratas natūraliai plečia kraujagysles, o tai gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį. Tai paprastas būdas padėti savo širdžiai be papildomų pastangų ar brangių produktų.
Nepamirškime ir imuninės sistemos – kopūstuose ir morkose gausu vitamino C bei antioksidantų, kurie saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Pastarieji gali daryti žalą ląstelėms, todėl stipri antioksidantų apsauga yra būtina norint išvengti uždegiminių procesų ir jaustis gyvybingesniems.
Be to, žalumynai, tokie kaip petražolės ar krapai, turi diuretinį poveikį. Tai reiškia, kad jie padeda organizmui pašalinti skysčių perteklių ir mažina tinimus. Šis efektas ypač naudingas žmonėms, kurie jaučiasi apsunkę ar linkę kaupti skysčius.
Kaip teisingai įtraukti šias salotas į mitybą?
Norint pasiekti maksimalų poveikį, šias salotas rekomenduojama valgyti kaip pagrindinį vakarienės patiekalą. Svarbu jų neapkrauti papildomais produktais, ypač sunkiai virškinamais baltymais ar padažais, nes tai gali sumažinti lengvumo efektą ir apkrauti žarnyną. Vakarienė turi būti paprasta ir natūrali.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į produktų kokybę. Kuo šviežesnės daržovės, tuo daugiau jose bus naudingųjų medžiagų. Jei yra galimybė, rinkitės vietinius ūkininkų produktus arba daržoves iš ekologinių ūkių. Šviežumas – vienas svarbiausių faktorių, lemiančių, kiek jūsų kūnas gaus vitaminų ir skaidulų.
Galiausiai verta paminėti, kad tokios salotos gali būti puiki pradžia tiems, kurie nori į mitybą įtraukti daugiau augalinio maisto. Jos sočios, skanios ir nesudėtingos. Net žmonės, kurie nemėgsta žalių daržovių, dažnai nustemba, kaip maloniai dera morkų saldumas, kopūstų traškumas ir burokėlių žemės prieskonis.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
